Обида – страшное чувство. Оно сжирает изнутри. Из-за него потом могут появиться различные психологические и даже физические проблемы. Сегодня я поделюсь некоторыми техниками, которые помогают снять обиду.
1. Письмо
Письмо – очень эффективная техника. Суть в том, что нужно написать письмо своему обидчику. Не стесняйтесь в выражениях. Напишите все так, как есть. Выскажите все то, что не смогли сказать в глаза. Припомните всю боль. Оскорбите обидчика, если хотите. Упрекните во всем, в чем хочется. Затем прочитайте это письмо вслух. Сомните его и сожгите. Это упражнение можно проделывать несколько раз, чтобы эффект был более сильным.
2. Медитация
Примите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себя в каком-то приятном месте (например, пляж у моря, лес, горы). Ощутите покой, расслабление. Представьте, что перед вами стоит человек, обиду на которого вы держите. И постепенно отдаляйте его от себя, будто бы он улетает все дальше и дальше к горизонту. Смотрите внимательно за тем, как он становится все меньше и меньше, пока полностью не исчезнет. Такое упражнение хорошо проделывать перед сном, когда негативные мысли не дают вам заснуть. Делайте это упражнение ежедневно.
3. Понять причины, пожалеть
Подумайте, каковы причины поведения данного человека. Например, почему он такой озлобленный и жадный. Быть может, у него было несчастное детство? Или кто-то его в жизни много обижал?
4. Выпустите пар
Если обида сильная, то могут случаться приступы злости, когда хочется «врезать» обидчику. В такие моменты хорошо заниматься спортом. Идеально будет побить боксерскую грушу, а можно и подушку побить, порвать бумагу, побить посуду, поломать карандаши. Делайте это регулярно – выплескивайте негатив.
5. Арт-терапия
Арт-терапия чаще всего применяется у детей и подростков, однако и во взрослом возрасте она эффективна. Нарисуйте своего обидчика. А потом дорисуйте ему все то, что хотите. Например, посадите его в клетку, воткните в него нож на картинке, или же сделайте его смешным и нелепым (нарисуйте усы, рожки и т.д.).
Обида – очень вредная и плохая вещь. Она наносит вред не обидчику, а тому, кто обижается. Она может быть причиной многих болезней. Учитесь отпускать ее. А если не получается самостоятельно, то обязательно обратитесь к психологу!
А еще прочитайте нашу статью о том, как не впасть в депрессию, если чувствуете, что она на подходе ;-)
Какой из методов тебе кажется наиболее эффективным?
Cтавь лайк, подписывайся на канал!
Записаться на психологическую консультацию ко мне можно, написав мне в любых соцсетях (см. шапку профиля канала).