Как я уже говорила во вчерашнем посте про соль с точки зрения медицины, несмотря на то. что это вещество играется бесценную роль, и наш организм однозначно нуждается в натрие, от лекарства до яда один шаг.
Если вы зададитесь целью и съедите 1 грамм соли на килограмм своего веса, вы, скорее всего, умрете.
Но давайте снова продолжим смотреть на исследования медицины. В 1988 году в Британии (чур не смеяться, работа реально серьезная, а то у нас британские ученые уже имя нарицательное) была проведен анализ информации из более чем пятидесяти медицинских центров мира. исследование
Результаты, мягко говоря, ошеломили. Они показали совершенно противоположное, чем история про крыс, лошадиные нормы соли и гипертонию. Представляете, те, кто ем МЕНЬШЕ соли, имел БОЛЕЕ ВЫСОКОЕ давление крови! Люди, употребляющие около 14 меньше страдали гипертонией, чем те, кто ел 7,2 грамма. Кажется, это просто немыслимо, потому что переворачивает с ног на голову все то, что десятилетиями внушала нам медицина про соленое и здоровье, а соль - лекарство от гипертонии.
Ученые, офигевшие от открытия такой зависимости, начали копать дальше и провели анализ (ЧИТАТЬ ТУТ), который показал, как влияет уменьшение соли в рационе на кровяное давление человека. исследование
Группу отчаянных добровольцев посадили на низко солевую диету на целый год. Судя по теории, которая говорила о связи соли и гипертонии, их давление за это время должно было существенно упасть. Но фиг вам! Систолическое снизилось всего на 1,1 миллиметр, диастолическое – на 0,6. Грубо говоря, у вас было 130 на 90. стало 129 на 89. Игра, как говорится, не стоила свеч.
Исследования зависимости сердечнососудистых заболеваний и соли не лучше, то они говорят, что соль - лекарство, то соль - яд, а то вообще не видят никакой связи ее и здоровья. исследование
Кто во что горазд. Британские и итальянские ученые исследовали данные аж с 1966 и до 2008 годов и сказали? Мол, да, хотите умереть от инфаркта с инсультом, солите больше. иследование
Но американцы со своими исследованиями с ними вообще не согласны, по их анализу данных 274 683 выходит, что никакой конкретной четкой связи тут вообще не прослеживается. Как говорится, все болезни от огурца. Потому что все, кто если огурцы, умерли.
Но и это не самое смешное. Все же, мне кажется, есть ложь, большая ложь, и статистика, которая притягивает что хочет и куда хочет. Для примера вот вам два исследования - РАД и ДВА, в которых говорится, что все совсем наоборот - любители соли живут более долго и счастливо. исследование-1 и иследование-2
Кокрановский анализ вообще себе противоречит, потому что то они пишут, что нет связи между гипертонией и солью в меню, а тут снова - снизьте суточную норму до 3 граммов, а то здоровью ай яй яй! исследование
Ну и какой вывод мы с вами сделаем, дорогие мои, кто дочитал до этого места и не потерял способность думать?)))
Я придерживаюсь того, что 80% хлорида натрия мы ежедневно получаем с едой, так как производитель подсаливает все, от мяса до конфет, потому что соль это прекрасный консервант и замечательно влияет на вкус продуктов. Если я готовлю дома сама, то тоже разумно подсаливаю и мне этой дозы вполне хватает. И пока я не страдаю отеками, я с этим не заморачиваюсь.
Когда-то, по молодости и глупости, я сидела неделю на бессолевой диете, скинула полведра воды, которая потом быстро вернулась, и заработала плохое самочувствие. Больше таких экспериментов не повторяю.
Тут еще такой момент скользкий, как баланс натрия и калия. Когда повышается что-то одно из них, уровень другого в организме падает. Ничего хорошего в этом нет, так как в крови должен быть нормальный уровень обоих электролитов. Например, если натрий упадет, то растет калий и мы зарабатываем гипонатриемию.
Так что медицина пока сошлась в одном: ВО ВСЕМ НУЖЕН БАЛАНС.
А про примеры вкусных и при этой еще и полезных блюд читай здесь https://clck.ru/EG6dM.