Казалось бы, как можно не любить выходные и праздники? Сейчас нелюбовь к выходным дням достаточно распространенное явление, для некоторых заслуженные выходные становятся настоящей пыткой. Что такое “невроз выходного дня”, как его избежать, и кто находится в “зоне риска”?
Мы все с большим нетерпением ждем выходных дней. Всю неделю мечтаем, планируем как будем проводить свободные минутки. Но, с наступлением субботы, многие обнаруживают у себя неприятное чувство легкой тревожности. Это почти неуловимое ощущение, отдаленно напоминает слабое волнение.
Только просыпаемся и сразу лихорадочно начинаем распределять свободное время, придумываем, чем займемся. Иногда загружая день настолько, что занятий хватило бы на неделю, что тут говорить о двух днях. А потом, естественно, не успеваем что-то доделать, что-то делаем второпях и некачественно, суетимся, раздражаемся, и в итоге, устаем даже больше, чем на рабочей неделе.
Что кроется за таким нерациональным поведением?
В течении загруженной рабочей недели человек настолько сильно привыкает делать всё быстро и в стремительном темпе, что, остановившись, погружается в некое недоумение “чем себя, собственно, занять?!”.
“Спасательным кругом” становятся различные развлекательные центры, фильмы, увеселительные мероприятия, телевидение, радио, интернет. А разве не отдых? Нет - это не отдых, по сути, человек берет и “затыкает” брешь появившегося свободного времени абсолютно бесполезными делами, тем самым убирая тревожные мысли на второй план. Но от самой тревоги избавления не происходит, она просто ощущается не в полной мере, а идет фоном, и, как следствие, истощает организм, человек чувствует легкое недомогание, слабость. Причем ему кажется, что на пустом месте, отчего ему становится еще тревожней.
Что с этим делать?
🌍 Учитесь останавливаться, чувствовать когда вам нужно отдохнуть. Не стесняйтесь встать с рабочего места и выйти на улицу, если такой возможности нет, то хотя бы просто пройдитесь по офису за кружкой чая.
🌍 Выходные старайтесь планировать заблаговременно, хорошенько подумав, что важнее сделать именно в ближайший уикенд, а что может и подождать до следующего. Не нужно устраивать спринтерские гонки на рекорд, никого кроме себя вы не “загоните”.
🌍 Разрешите себе наслаждаться моментом. Даже если вы решили просто ничего не делать и провести несколько часов на диване, ловите ощущения, наслаждайтесь. Важно! Не думать в этот момент о делах, иначе вы будете не отдыхать, а заниматься самобичеванием, что “посуда не мыта, а я тут развалилась, моменты, понимаете ли ловлю”. Разрешите себе отдохнуть, это ваш выходной день.
🌍 Дайте отдохнуть своему мозгу, освободите его от проблем на некоторое время. Попробуйте вообще ни о чем не думать 1 минуту. Вы удивитесь насколько это сложно. Всего 1 минуту, но в голове должно быть пусто, внутренний голос тоже должен молчать. Кстати, эта техника помогает отвлечься и на работе, если вы устали.
Ставьте лайк, если было полезно 🎁
Подписывайтесь на канал 😍, ставьте пальчик вверх 👍 и, главное, возвращайтесь! Здесь будет еще много интересного 🔥🔥