Бывает с утра тоскливо вам?
Депрессия диагностируется в том числе и по состоянию по утрам. Нас может пугать, жутко пугать наступающий день. Бывает, вы открываете глаза и уже в панике. Те самые мысли.
- Где взять денег?
- Что делать со здоровьем?
- Почему он ушёл?
- Как быть?
- ..?
Эти вопросы могут и не звучать так чётко. Вы можете просто чувствовать фон. Тревога.
И хочется спрятаться. Снова уснуть.
Задёрнуть шторы и провалиться в ночь.
Но нужно вставать и начинать эту жизнь. Получается, сил нет уже с утра.
Не скажу, что только и одними письменными техниками лечатся эмоциональные состояния. Но вы можете уже помогать себе.
А что, если написать себе письмо?
Определите тему, которая тревожит. Сделайте это с вечера, тут потребуются честность и хоть какое знание себя.
Какие мысли вас с утра могут мучить? Боитесь вы чего? Мысль о ком, о чём, как глаза открываете?
Отловите их. Поддержите себя с утра. Дайте себе опору.
На своём примере покажу.
Когда я открываю новый проект, курс, тренинг, группу, я волнуюсь, что не успею. Чего - то там я не успею. И в процессе запуска своей программы я могу, бывало, глаза открыть и напугаться жизни.
А утром, оно же сложно, организм ещё не проснулся, психика ещё не очнулась.
Собаки пищат под дверью, требуют моего срочного выхода, если слышат, что я проснулась. И да, мне лень. Вернее - нет энергии.
Но меня встречает письмо, которое лежит рядом с кроватью:
Оля! Доброе утро! Всё хорошо. Ты всё успеешь.
Я всё успею. Полежи, не вскакивай.
Да, эти жопки скулят под дверью. Да, тебе лень. Но ты спокойно оденешься и пойдёшь гулять.
Ты успеешь дописать статью, тебе осталась только редакция.
Подыши. Полежи. Время есть. Ты молодец.
Я молодец. Я всё успею.
***
Моя клиентка переживает развод и предательство. Первая мысль после пробуждения: как он так мог, почему и нузачто?
Тоска, отчаяние. И она пишет себе. Утром её встречают такие слова:
Аня! Доброе утро. С тобой всё в порядке.
Да. Он ушёл. Да. Он не вернётся. Это так, увы. Он ушёл потому что. Тебе очень грустно, но ты потихоньку выходишь из ступора. Полежи. Подыши. И не спеша вставай. Буди детей. Броди по квартире, завари кофе.
С тобой всё в порядке. Со мной всё в порядке. Сегодня будет обычный день.
***
Моя клиентка переживает развод и предательство. Первая мысль после пробуждения: как он так мог, почему и нузачто?
Тоска, отчаяние. И она пишет себе. Утром её встречают такие слова:
Аня! Доброе утро. С тобой всё в порядке.
Да. Он ушёл. Да. Он не вернётся. Это так, увы. Он ушёл потому что. Тебе очень грустно, но ты потихоньку выходишь из ступора. Полежи. Подыши. И не спеша вставай. Буди детей. Броди по квартире, завари кофе.
С тобой всё в порядке. Со мной всё в порядке. Сегодня будет обычный день.
***
Вам знакома утренняя тревога? Знаете её причину?
Вы, наверное, слышали про утренние страницы писать. Их нужно утром писать.
А утреннее письмо себе – читать.
Пробуйте. Это замечательное чувство уверенности и поддержки, когда утром ты видишь:
Доброе утро. С тобой всё в порядке. Ты всё успеешь. У тебя получится.
Не торопись. Полежи. Подыши.
Не спеша начинай новый день.
Желаю удачи!
***
Дальше я подробнее буду знакомить вас с письменными практиками. Подписывайтесь, оставайтесь.
Если хотите попробовать на себе, то присоединяйтесь к нашей онлайн группе
"Перо СОВы. Письменные практики для самоанализа"
Три недели письменных практик с моей обратной связью и взаимоподдержкой группы. Приглашаю к самоанализу)
Подробнее нажмите здесь
Или задавайте вопросы, с удовольствием отвечу.
Пишите! Мозг берегите)