Если вы только начинаете бегать, то у вас может возникнуть соблазн купить много всяких здоровских приспособ и аксессуаров, которые должны повысить эффективность тренировок и результаты. Но поверьте мне, вам они скорее всего вообще не пригодятся. Вот список из семи весьма популярных вещей, которыми я не пользуюсь:
1. Часы для бега. Их плюс в том, что они умеют мерить пульс прямо на бегу, скорость, расстояние и ещё много чего. Я для этих целей использую телефон и специальные приложения, минус только в том, что телефон не умеет измерять пульс. Ну и ладно. Я знаю очень мало любителей, которые тренируется или бегают по пульсу. А вообще, основная причина почему я ими не пользуюсь в том, что они весьма дорого стоят.
2. Спортивные штаны. Об этом я уже писал. Штаны сильно стесняют движения и, если в шортах холодно лучше использовать тайцы (лосины). Честно говоря, я планирую отказаться даже от шорт в пользу коротких лосин. Вы поймете меня, когда попробуете хотя бы один раз пробежать в тайцах.
3. Специальные зимние или непромокаемые кроссовки. Да, такие тоже бывают и выглядят они очень странно. И вам они точно не нужны. Зимой или в дождь можно бегать в обычных кроссовках. Ноги, конечно, могут промокнуть, но вам от этого не будет сильно холодно.
4. Гольфы и гетры. Даже многие профессионалы считают, что это бесполезные аксессуары, но если у вас проблемы с венами на ногах, то гольфы или гетры рекомендуют надевать, но не во время бега, а после.
5. Компрессионные рукава. Многие вообще удивятся на кой черт покупать отдельные рукава. А дело тут вот в чем. На человеческом теле одна из основных зон терморегуляции – это подмышки. Поэтом если на улице прохладно некоторые профессиональные спортсмены надевают майку и отдельные рукава, чтобы руки не мерзли, а подмышки при этом были открыты и помогали охлаждать тело. Вам такие «приспособы» точно не нужны.
6. Энергетические гели, Л-карнитин и прочее спортивное питание. Если вы просто бегаете, даже на длинные дистанции, то вам достаточно обычной еды. Не надо тратится на все эти инновационные пилюли и порошки, скорее всего они вам вообще ничем не помогут. Я лично пользуюсь только изотоником и то только на забегах, когда планирую бежать быстрее чем обычно. Гель я пробовал один раз и единственный плюс, который я в нем вижу, если вы бежите, не успев поесть перед эти, то лучше съесть гель чем бежать голодным.
7. Кепка. Я знаю, что многие бегают в кепках, когда светит солнце, но в них же мозги могут свариться! Если вы не собираетесь бежать марафон под палящим солнцем где-нибудь в пустыне, то кепка вам скорее всего будет только мешать. А в холодное время года лучше используйте шапку.
Ну, а о том, что вам точно нужно для тренировки читайте тут.