Для того, чтобы каждый день был продуктивным, а настроение позитивным, нужно обзавестись парочкой полезных привычек. Энергия будет сопровождать вас целый день.
1. Раннее пробуждение
Кто рано встает) Постарайтесь найти баланс между сном и бодрствованием. Самое полезное время для сна и отдыха с 21 до 01 ночи. В это время старайтесь уже закончить свои дела и устроиться поудобнее в уютной кроватке. Ранние подъемы гарантируют более продуктивное решение задач, открывая перед вами весь день, наполненный миллионами возможностей.
Для было не просто стать жаворонком, ведь я патологическая сова. Ложился спать в 4-5 утра, вставал в 12-13 дня. Но, с рождением дочери привычки поменялись, и теперь подъем в 6-6.30 привет!
2. Зарядка
Начинайте свою утро с физических упражнений. Это я вам как хореограф говорю. Выпейте стакан воды, включите музыку и разомнитесь. Для мня оптимальным упражнением является растяжка – мышцы в тонусе, тельце гибкое, в общем рекомендую.
3. Душ
Отлично промывает мозги и окончательно будит контрастный душ. Кроме того, это очень полезно для сосудистой системы и кожи.
4. Кофе
Мой любимый шаг. Насладитесь чашечкой ароматного напитка, просматривая почту, отвечая на комментарии, делая те рутинные ела, которые отвлекают от напряженной работ, пешая сосредоточится. А тут как раз время подходящее.
5. Здоровое питание
Тут даже объяснять не нужно, в здоровом теле – здоровый дух. А мы то, что мы едим. Я не считаю калории и бжу, однако, стараюсь, чтобы рацион был сбалансированным.
6. Цели и анализ. Приоритеты
С самого утра проанализируйте вчерашний день – все ли задачи были выполнены. Поставьте цели на текущий день, распишите их на этапы и приступайте к воплощению задуманного. И не забывайте о градации – грамотно расставляет приоритеты.
7. Отдых
Обязательно отдыхайте. Найдите способ, подходящий именно вам – медитация, чашечка чая, прогулка, звонок дугу. Силы нуждаются в восстановление, а мозг в отдыхе.
8. Развитие
Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Всегда стремитесь вперед. Узнавайте что-то новое, читайте книги, общайтесь. Не стойте на месте, в общем. Тренируйте память и воображение.
9. Вдохновение
Найдите свою музу. Работать по инерции, без вдохновения – словно проживать день сурка снова и снова. Банальный совет, конечно, но найдите дело по душе. Или хотя бы увлечение, которое приносит вам море положительных эмоций.
10. Время близких
Проводите время семьей, друзьями, домашними животными. Каждый день будьте рядом, разговаривайте, стройте совместные планы, обсуждайте самые разные вещи, отдыхайте вместе. От этого общения вы однозначно получите заряд энергии, вдохновения и мотивации.