Позавтракав гречкой с тефтелькой (180 ккал) я направилась в поликлинику - определяться на плановое лечение спины в дневной стационар.
Фактически, оформиться туда я должна была еще вчера, однако решила не пропускать столько пар, к тому же тогда было решено несколько важных учебных моментов. Заведующая отделением меня конечно пожурила, но все же согласилась принять с опозданием, так как заполненность стационара еще мала. Пока я сидела на регистрации мимо прошли всего пара пациентов, а по зиме тут сновали десятки людей.
Очередная порция таблеток, капельница, физио и благословенный массаж - вот тот ожидаемый минимум, что я и получила. Физиопроцедура меня чуточку удивила - такой аппарат на мою поясницу еще не ложили, хотя применяли уже многое. Надо будет в следующий раз полюбопытствовать о принципе его работы.
В качестве массажиста мне вновь достался мужчина (как и зимой), чему я была очень и очень рада! Ибо в прошлый раз он очень неплохо меня промял, а его напарница, если верить отзывам женщины, дожидавшейся очереди рядом со мной, не настолько хороша.
За все эти годы я прошла через руки многих массажистов. Кто-то из них был действительно мастером своего дела. К примеру женщина, что в свои под 70 проминала меня так, как не каждому мужчине массажисту удавалось. Или мануальный терапевт, что впервые вправил мне не только позвонки, но и лицевые косточки так, что я на 2 месяца забыла о хронической заложенности носа. К сожалению, больше попасть к нему не удалось, но как хотелось бы.. Одним из последних был мужчина, больше напоминающий мне большого и пушистого подслеповатого котика (у него было слабое зрение), ибо мою спину он будто не проминал, а массировал - как котики при мурчание перебирают лапками. Однако он же очень хорошо промял мне шейный отдел позвоночника, что тоже большой плюс. В общем, найти идеального массажиста очень и очень сложно. А еще и дорого.. Поэтому пока что пользуемся услугами дневного стационара и наслаждаемся имеющимся.
Обедала я уже ставшими привычными гречкой с тефтелькой (234 ккал), а после выдвинулась в далекий магазин с товарами для рукоделия, за компанию с подругой. Я наконец-то приобрела большой отрез качественной канвы по приемлемой цене и смогу приступать к реализации задумки.
По возвращении перекусила йогуртом и четвертинкой грейпфрута (итого 146 ккал), а после приступила к готовке - на повестке дня стоял лагман и супчик на ужин.
Лагман - это весьма универсальное блюдо, которому меня научила соседка в общежитии, приехавшая из Казахстана. По факту, в интернете можно найти с десяток разных вариаций и способов приготовления сего блюда, однако моя цель была сделать его наименее жирным. Для этого весьма неплохо подходит курица (в замен классической баранине, о которой мне рассказывала соседка). Мелко нарезанное куриное филе чуть потушила (на воде), добавила лук и нарезанную маленькими кубиками морковь. Минут через 10 всыпала туда же картофель и болгарский перец той же нарезки. Помидоры, увы, купить я забыла. Солим, перчим (или иные специи по вкусу - я люблю добавлять чайную ложку аджики для остроты и придания насыщенного цвета и аромата), заливаем водой (вровень с овощами) и тушим еще минут 30 (или больше - до полной готовности всех ингредиентов). Вообще, подобным наваристым бульоном предполагается заливать предварительно сваренные спагетти, но я люблю его и с другими гарнирами (обычные рожки, гречка, картофельное пюре) - меня радует универсальность этого блюда и вносимое из-за этого в рацион разнообразие. Да и получается его весьма много, так что хватает надолго.
В итоге ужинала я лагманом с гречкой, общей калорийностью около 180.
На данный момент итог дня составляет 740 ккал. Но в планах еще арбузик или, возможно, кефир, но кто знает ?)