Какие витамины должны принимать женщины после родов?
Послеродовые витамины предназначены для удовлетворения ваших потребностей в питании во время грудного вскармливания. Младенчество - это время быстрого роста. Мозг, кости, органы и ткани вашего ребенка развиваются быстрыми темпами и нуждаются в правильной питательной поддержке для надлежащего роста и развития. После питательной диеты с широким разнообразием белка, овощей, фруктов и обезжиренные молочные продукты помогают удовлетворить ваши потребности, но кормящим матерям необходимо принимать поливитамины. Вот некоторые витамины, жизненно важные для кормящих матерей.
Необходимость витамина А
После родов увеличивается потребность вашего тела в витамине А. При рождении у младенцев низкие показатели этого витамина, поэтому ваш ребенок зависит от вашего грудного молока, чтобы удовлетворить его потребности в витамине А. Младенцы нуждаются в витамине А для развития сильной иммунной системы. Витамин А также играет роль в зрении. Рекомендуемое потребление витамина А во время грудного вскармливания составляет 1300 мкг в день. Это почти в два раза превышает рекомендацию 770 микрограмм во время беременности.
Получение достаточного количества витамина B-12
Младенцы обычно могут удовлетворять свои требования к витаминам B-12 через грудное молоко до тех пор, пока у вас есть адекватное потребление B-12. Строгие вегетарианцы рискуют низким потреблением B-12, поскольку в основном они содержатся в продуктах животного происхождения. Если вы придерживаетесь строгой вегетарианской диеты, лучше поговорить со своим врачом о добавлении витамина B-12, чтобы ваш ребенок получил достаточное количество этого важного питательного вещества. Витамин B-12 необходим для поддержания здоровых нервов и клеток крови у вашего ребенка.
Удовлетворение потребностей в кальции
Очень важно, чтобы вы сохраняли хороший уровень кальция в постнатальный период. По словам Национального института здоровья, матери грудного вскармливания обычно теряют от 3 до 5 процентов своей костной массы. Считается, что повышенный спрос на кальций у ребенка вытягивает кальций из костей матери. Получение достаточного количества кальция обеспечивает поддержание хорошего здоровья костей и удовлетворение потребностей вашего ребенка в кальции.
Принимая постнатальные поливитамины
Некоторые женщины предпочитают продолжать принимать пренатальный витаминный комплекс в постнатальном периоде. Тем не менее, пренатальные витамины могут иметь большее количество определенных питательных веществ,который ваш ребенок нуждается во время фазы грудного вскармливания. Например, вам нужно больше железа во время беременности, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. Тем не менее, пренатальный витамин содержит больше железа, чем вам нужно во время грудного вскармливания, по данным Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Попросите вашего врача дать рекомендации, и не принимайте что-либо, не получая одобрения от вашего лечащего врача.