1. Откажитесь от наиболее соблазнительных для Вас продуктов. Конечно это следует делать постепенно, однако это необходимо чтобы перестать переедать. Помните: аппетит пробуждается к тем продуктам, которые вы едите.
2. Сожмите руки в кулаки. Сжимая мышцы Вы подстегиваете силу воли и укрепляете самоконтроль.
Анастасия
Анастасия 1:14
3. Слушайте себя и свой организм. Вы точно почувствуете когда наелись. Чтобы не переедать следует четко провести грань между тем когда Вы действительно голодны и когда Вам просто нужно доесть, чтобы помыть тарелку или просто продукт слишком вкусный, чтобы оставить его на потом. Не бойтесь отказываться от пищи даже если в тарелке еще осталось. Если вы почувствовали, что голод утолен, то следует сразу прекратить есть. В итоге Вы подсознательно начнете накладывать в тарелку именно столько еды, сколько Вам хватит чтобы насытиться.
4. Задумайтесь о последствиях.
Представление в воображении последствий переедания точно снизят Ваш аппетит.
5. Расслабьтесь. Многие люди подверженные стрессу и напряжению переедают пытаясь "заесть" переживания и стресс. Перед тем как всласть наесться после тяжелого и полного стресса дня, сядьте и расслабьтесь, останьтесь наедине с собой, помедитируйте, полностью расслабьте мышцы и отгоните все плохие воспоминания прочь. Вы заметите как голод резко уменьшится от зверского, до нормального.