Спроси у опытных спортсменов про любимое упражнение – в ответ получишь десятки вариантов. А вот если предложить на выбор только одно, большинство выберет именно приседания.
И это легко объяснимо, несмотря на энергозатратность приседаний. Но обо всём по порядку.
Упражнение для всех
Выполнять приседания можно где угодно. Для тренировки не нужен зал и дорогостоящее оборудование. Хороших результатов можно добиться и с собственным весом. Когда же станет слишком легко, можно усложнить выполнение и приседать на одной ноге.
Экономия времени
Выполняя приседания, вы тренируете весь организм. Полезную нагрузку получает сердечно-сосудистая система, связки, суставы, и мышцы – икроножные, квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, разгибатели позвоночника, пресс. Если приседать с дополнительным весом, то работать в пассивном режиме будут даже руки!
Сила, выносливость и красота
Теперь о конкретных качествах. Приседания неспроста называют «лошадиным» упражнением. Вы потратите уйму калорий при их выполнении. Взамен же не только похудеете, но и получите силу с выносливостью.
По данным экспертов, нагрузка от 100 приседаний аналогична интенсивному бегу на 1 километр. Приседайте регулярно и уже через месяц вы забудете про одышку при подъёме по лестнице.
А в качестве бонуса получите не только здоровое сердце, но и красивые формы.
Вторая молодость
Приседания стимулируют обмен веществ и вызывают сильный гормональный отклик. Достаточно назвать тестостерон и гормон роста. С возрастом их секреция уменьшается, приседания же стимулируют их выработку даже в старости.
Если я убедит вас в пользе этого упражнения – ставьте лайк и подписывайтесь. В ближайшее время я разберу виды приседаний, технику выполнения, расскажу подробнее об анатомии и нюансах выполнения. Будет интересно!
