Лето — пора приключений и долгожданного отдыха. Отправляясь в отпуск, большинство людей словно бросаются в омут с головой. Они просто переключают кнопку и из одной реальности попадают в другую, бесспорно, более яркую, прекрасную и романтичную. Неделя, две или даже три пролетают на одном дыхании. И вот, казалось бы, с новыми силами пора вновь бросаться в бой. Но как же трудно вставать по утрам! Как не хочется стоять в утренних пробках! Как трудно вновь войти в безумный ритм! Как раздражают знакомые, коллеги и тем паче начальники! И вот уже работа, подобно цунами, залила с головой. И остается только барахтаться в этих бурных волнах, преодолевая каждый вал со скрипом и стремительно теряя энергию и энтузиазм. Стресс становится неотъемлемой частью жизни, стирая все плюсы недавно минувшего отдыха и обращая в прах все приятные воспоминания.
Неужели нет способа избежать стресса после отпуска? Неужели мы все обречены на бесконечный негатив после веселых денечков вдали от постылого офиса?
Нет, нет и нет, уверяют психологи. Давайте посмотрим, что же мы можем сделать, чтобы минимизировать неприятные ощущения и вернуться в строй без потерь.
Несколько советов для преодоления постотпускного стресса:
1. О будущем нужно думать загодя. Конечно, велик соблазн в последние дни перед отпуском повалять дурака и расслабиться, отложив кучу дел на потом. Ведь кажется, что после заслуженного отдыха станет легче, а дела начнут спориться буквально по "щучьему велению". Не совершайте ошибки! Поднажмите загодя, и вы будете приятно удивлены, когда, вновь оказавшись у "станка", обнаружите, что без вас работы накопилось не так уж и много.
2. Выбирая место для отдыха, откажитесь от слишком длинных перелетов и резкой смены климата. Это вызовет дополнительную усталость и неизменно станет причиной акклиматизации. Работать с соплями, кашлем и несварением труднее, чем будучи полностью здоровым. Кроме того, рассчитайте время возвращения. Прилетев в шесть утра в первый рабочий день, вы вряд ли будете в форме к девяти.
3. Помните, что новые впечатления нередко утомляют. А это значит, минимум один день перед выходом на работу нужно как следует отлежаться и выспаться. Только не злоупотребляйте! Лежать на диване неделю и больше не рекомендуется. Такое времяпрепровождение само по себе стресс для организма. Даже если Вы никуда не ездили, старайтесь не сидеть дома безвылазно. Сходите на прогулку, займитесь спортом, встретьтесь с друзьями, посетите музей или кинотеатр. Тогда войти в нужный ритм будет значительно легче.
4. Чтобы не выпасть из обоймы, непременно оставайтесь в курсе корпоративных дел. Читайте новости фирмы, созванивайтесь с коллегами, но ни в коем случае не решайте рабочих вопросов, сидя на пляже! Во всем нужна умеренность. Кстати, во время отпуска можно заранее выстроить план на первую неделю. Это поможет впоследствии сохранить трезвый рассудок и не впасть в панику от неизбежного аврала.
5. Не пытайтесь решить все и сразу. Большинство проблем ждало вас две недели и может подождать еще пару-тройку дней. Медики доказали, что после отпуска организм входит в ритм примерно три-пять дней. Делайте в это время только то, что действительно является безотлагательным.
6. Не забывайте об отдыхе. Обеденный перерыв придумали не просто так, как и нормированный рабочий день. Если сразу после отпуска Вы забудете о сне и еде, можно не сомневаться: стресс Вы получите уже к среде.
7. Но главное, о чем нужно помнить, — нелюбимая работа, которая является лишь источником денег, но не приносит ни малейшего удовлетворения, непременно станет источником стресса. И он, конечно же, усилится после отпуска. А если в коллективе еще и натянутые отношения… тушите свет! Поэтому старайтесь выбирать то дело, которое Вам действительно по душе, и строить добрые, дружественные отношения с теми, кто Вас окружает.
Приятного отпуска всем, кому он еще предстоит! Легких будней каждому, кто уже трудится в поте лица или только собирается выйти на работу!