Простые рецепты полезных десертов

Пудинг с семенами чиа очень прост в приготовлении. Такой десерт станет отличным вариантом полезного завтрака, зарядит организм энергией и массой полезных веществ с самого утра.

Рецепт №1 Апельсиновый

~1 стакан растительного молока(на выбор) ~1/2 стакана апельсинового сока ~цедра 1 апельсина ~2 столовые ложки меда(можно кленовый сироп) ~1/4 стакана семян чиа ~орехи,кокосовая стружка,любые замороженные ягоды,апельсин для украшения

Смешайте молоко, сок, цедру апельсина, мед(или сироп) и добавляйте семена чиа. Раскладывайте по чашкам, предварительно хорошо перемешав. Дайте постоять минут 5 и отправляйте в холодильник на несколько часов или на ночь. Перед подачей можно посыпать орехами, кусочками апельсина или ягодами(по желанию).

Рецепт №2 Шоколадный

~1 стакан миндального молока ~2 столовые ложки семян чиа ~1 чайная ложка какао-порошка ~1 чайная ложка кокосовой стружки ~ пара капель кленового сиропа (или мед по вкусу)

Смешайте все ингредиенты и отправите в холодильник на пару часов или на ночь для набухания семян чиа.

Рецепт№3 Ягодный

~1 стакан кокосового молока ~1/2 стакана замороженных или свежих ягод ~1/4 стакана семян чиа ~мед по вкусу

Молоко, ягоды и мед взбейте блендером. После добавите семена чиа, нужно хорошо перемешать и можно раскладывать по стаканам. Отправляйте в холодильник, при подаче можно украсить ягодами, орехами и т.д.

Рецептов чиа-пудингов множество, но есть основные ингредиенты без которых не обойтись: семена чиа, молоко(желательно растительное, но можно и обычное), или натуральный йогурт. Все наполнители дело вкуса, можно использовать ягоды, фрукты, орехи, шоколад, сухофрукты, гранолу и т.д.

Приятного аппетита.