Мы боимся поправиться. Приходим с работы и часто опустошаем холодильник:)) А потом мучаемся угрызениями совести, ну зачем, зачем я это съела. Раньше так вообще бытовало мнение, что после 18:00 нельзя кушать. Тогда и похудеть можно. И лишние килограммы не наберутся. Доля правды в этом есть. Однако, времена меняются. Мы и сами понимаем, что важен режим сна, завтракать важно не позднее 07:00 утра, а вот ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна. А кушать-то вечером ох как хочется. Что же можно съесть на ночь, чтобы не потолстеть?
Вот перечень разрешенных продуктов на Ваш выбор:
- запеченое яблоко. Готовится легко: посыпаем яблоко корицей, ванилью, медом и ставим в микроволновую печь на 3-5 минут. Десерт содержит много клетчатки.
- кефир. Помогает пищеварению, не содержит сахар. Источник кальция и белка.
- мясо индейки. Жира нет. Белок есть. Усваивается легко. К тому же из индейки можно приготовить сэндвич, добавив листья салата. А сам хлеб должен быть цельнозерновым.
- каша. Да-да! только вот зерно выбираем цельнозерновое, а молоко - обезжиренное. Каша поможет заснуть.
- замороженные фрукты. Можно соединить например, бананы с йогуртом и подвергнуть заморозке. Вкусно. А содержание калия даст отличный сон.
- кокосовое молоко. Это источник белка, железа, кальция, витаминов Е и С.
- миндаль в качестве антиоксидантного средства. А если Вы считаете, что он содержит много калорий, посмотрите мой нарритив "Сколько орехов в 100 калориях".
А Вы кушаете на ночь? Пишите свои комментарии, обсудим..:))
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить свежие темы!
Здоровья Вам и красоты!
Ваша Анна.