Иногда мы чуствуем раздражительность и депресию.Потому что есть 10 наиболее распространенных когнитивных искажений.
Когнитивные искажения - это ошибки в мышлении. Хотя их легко определить и часто легко распознать в себе, их трудно преодолеть.
Персонализация появляется в двух формах. # 1: Вы сами принимаете свои собственные разочарования и борьбу. # 2: Вы чувствуете ответственность за чужое счастье, даже полагая, что ваша работа заключается в том, чтобы люди, которых вы заботитесь, добились успеха в том, что они делают.
Я рассмотрю эти две формы персонализации отдельно.
Сегодня я рассмотрю именно первую форму.
Первая форма: принимать ваши разочарования и бороться лично
Все испытывают разочарование и борьбу в жизни. Когда вы настраиваете персонализацию, вы относитесь к этим неизбежным событиям в результате того, что какой-то символ терпит неудачу с вашей стороны.Если вам отказали от продвижения по службе, вы предполагаете, что это связано с тем, что вы недостаточно хороши в своей работе, когда на самом деле может быть много других объяснений. Возможно, у компании есть бюджетные проблемы. Возможно, дело дошло до племянника босса. Вместо того, чтобы даже рассматривать эти альтернативы, когда вы настраиваете, вы подходите к выводу, что вы недостаточно хороши.
Как вы можете научиться противостоять этой тенденции лично?
Вот две стратегии:
1. Практикуйте, осознавая свою склонность обвинять себя, когда дела идут не так, как вы хотите, или по мере того, как вы планировали.
Работайте над осознанием того, как вы реагируете на разочарование и на свою борьбу в жизни.Признание вашей склонности обвинять себя в этих ситуациях - это первый шаг в изменении этой модели мышления, потому что, узнав, что вы делаете, вы можете спросить себя, является ли ваш ответ рациональным и разумным.
Когда вы спрашиваете себя об этом, трудно избежать вывода, что обвинять себя в разочарованиях и борьбе не имеет смысла; они являются неотъемлемой частью человеческого опыта. Никто не получает «пропуск» от них, потому что никто не получает то, что он или она все время хочет.
Такое осознанное осознание может помочь вам заменить самообвинение самосознанием. Давайте посмотрим правде в глаза: жизнь иногда бывает трудной. Вы делаете это сложнее, когда вы берете шишки на дороге лично. Нет причин для этого, потому что эти удары являются частью жизненного опыта каждого человека.
2. Признайте, что вы часто не знаете, почему люди действуют так, как они.
Когда вы чувствуете себя подавленным кем-то - ваш партнер раздражителен, ваш друг не звонит в течение нескольких недель, вы не получаете повышения - вместо того, чтобы принимать его лично, обвиняя себя, признайте, что часто неясно, почему люди действуют так, как они делать.
Вся история жизни каждого разыгрывается по-своему. Ваш партнер может быть раздражительным из-за того, что произошло на работе. Ваш друг, возможно, не звонит, потому что она переполнена семейными обязательствами. И, как упоминалось выше, может быть любое количество причин, почему вы не получили повышение.
Вы часто не знаете, почему другие ведут себя так. Поэтому лично относиться к их поведению не нужно.
Понравилось,хочешь вторую часть?Тогда лайкни,мне будет приятно,а вам будет новый контент.
Хочешь еще такие статьи?Тогда подпишись на канал и жди ежедневные,интересные статьи.