Витамин D в организма человека один из важнейших элементов, участвующий во многих функциях. Без него нарушается усвоение и распределение по организму кальция и фосфора. Страдает нервно-мышечная проводимость. Этот витамин участвует в защищаете организм от инфекционных заболеваний, диабета, заболеваний глаз. Доказана взаимосвязь между нехваткой витамина D и онкологическими заболеваниями.
Очень часто организму по разным причинам не хватает этого витамина, что приводит к появлению различные симптомов. На начальной стадии их очень трудно распознать.
Самый верный способ узнать о дефиците витаминов в организме — сдать анализ крови и отправиться на консультацию к врачу.
Наиболее внимательно нужно отнестись к профилактике недостачи витамина D следующим категориям людей.
1. Люди с темной кожей. У них намного медленнее синтезируется витамин D в организме.
2. Офисные работники. Проводят большую часть светового дня на работе, лишаясь естественного солнечного света. А как известно, организм вырабатывает этот витамин под воздействием УФ лучей.
Сюда же можно причислить людей, работающих в ночные смены, спящих после работы днём.
3. Женщины в период беременности и лактации. В это время требуется повышенная доза витаминов.
4. Пожилые люди, которые пренебрегают или не могут по состоянию здоровья гулять на улице.
5. Часто такое наблюдается у веганов и вегетарианцев. Недостаток в рационе продуктов, являющихся источниками витамина D. Это молочные продукты, яичный желток, жирные сорта рыбы, печень.
6. У людей с ожирением наблюдается нехватка витамина D по причине отложения его в подкожной жировой ткани и недоступности для использования организмом.
Будьте здоровы!
✔ Читайте также: Дефицит витамина D: симптомы.
Если было полезно, ставьте палец вверх👍, делитесь в соц. сетях и подписывайтесь на канал Дела Житейские 🐾