Вопрос от Ирины:
Здравствуйте Маргарита.
С 18 лет жила отдельно от родителей, с молодым человеком, он у меня был первый.Прожили 2,5 года, потом расстались, к родителям не вернулась, жила у брата.Родители уехали, а я осталась, хоть мама и настаивала, а через пол года и брат уехал, стала снимать жильё, вообщем проблем никогда не боялась, считала что из любой ситуации всегда есть выход.
Сейчас мне 28 лет у меня замечательный муж, чудесная дочка ей 1,5 года. Муж постоянно в командировках, так что мы с дочкой в основном вдвоём, может я просто устала, постоянно психую если что то не так, делать совсем ничего не хочется, приходиться себя заставлять, даже обычные домашние дела, делаю через силу.Если ребёнок капризничает и спать не ложиться я психую, ухожу курить, успокаиваюсь немного и пытаюсь снова, а бывают дни когда меня раздражает абсолютно всё. Ребёнку нужно гулять, а мне даже выходить не охота, приходиться заставлять себя.
Если раньше я думала что всегда есть выход , то сейчас всё по другому, уже нет того оптимизма.иной раз мне кажется, что мне везёт как утопленнику, ели мне срочно нужны деньги, в сберкассе отключат свет, или сломается компьютер, заблокируют карту по ошибке, если плохо себя чувствую и хочу днём лечь с ребёнком, то она обязательно проснётся через пол часа и не будет больше спать, вообщем примеров много, не знаю может я себя накручиваю.
На приём к психологу идти бесполезно, как говорят мой муж и мама из меня слова тисками вытягивать надо, уверенна что приду и буду молчать, не смогу ни чего объяснить, ведь написать легче чем сказать, по крайней мере мне.Посоветуйте мне что нибудь, если конечно поймёте о чём я пыталась написать, у меня плохо получается объяснять своё состояние.
Ответ от Маргариты:
Здравствуйте, Ирина. Депрессия (быть под прессом) - это состояние безразличия, апатии, отсутствия эмоций. По вашему письму не скажешь, что у вас депрессия, может быть депрессивное состояние, но не депрессия.
Вы пишите о своем раздражении, а это смесь эмоций. Как я поняла, вы сейчас в декретном отпуске, и основная ваша работа - это уход за дочерью и домом. Вы действительно устали от этого. Вам требуется разнообразить свою жизнь, а не то получите свою депрессию.
Вы пишите, что из вас слова нужно тисками вытягивать, почему? Мои рассуждения: Вы пытаетесь подобрать слова, объяснить другим то, что вам хочется и не находите в своем окружении того, кто вас может понять. И как, после этого, не раздражаться? Потом вы себя успокаиваете, мол сама виновата, вообще все хорошо, чего это я, запихиваете свое недовольство вглубь психики, пытаетесь соответствовать ожиданиям окружающих, а потом волнами накатывает ощущение "везет как утопленнику".
Есть простой принцип успеха и оптимизма: Я есть - я хочу - я могу - я делаю - я имею - я ЕСТЬ на более высоком уровне. Ваш принцип: Я есть - я хочу - я не могу - я не делаю - я не имею - МЕНЯ НЕТ. Пока вы будете жить по этому принципу раздражение и депрессивное состояние вас не покинет.
Хотите изменений? Проанализируйте свое хочу и подумайте как перевести в могу - делаю - имею. До тех пор, пока в вашей жизни будет только рутина и никаких личных удовольствий, толку не будет. А о желаниях и ограничениях, удовольствии и раздражении надо говорить. Проговаривая вслух вы становитесь сильнее и "на не везет" смотрите как на "и хрен с ним". Ищите человека, который вас поймет, будет вашими "ушами" и поддержкой. Посоветовать могу книги: Джеймс Холлис "Душевные омуты", и книгу Роберта Шарма "Монах, который продал свой феррари". А так же советую заиметь боксерскую грушу, вместо нее можно использовать большую игрушку и колотить ее, говоря вслух все, что придет в голову, не задумываясь, порой награждая ее неприличными словами. Убирайте из себя "съеденный негатив", выражайте агрессию, груша все стерпит, а вам станет легче. И еще, есть упражнение: похвалюшки. Хвалите себя вслух за все, что вы делаете. Например: "Ай, какая я, Светочка, молодец. Хотела поспать, а пошла с доченькой гулять. Светочка, Светочка радость моя, я люблю тебя". Говорите себе ласковые слова и побольше. Помните: "Сам себя не похвалишь, никто не похвалит". С этой мудростью не поспоришь. Вы живете преодолевая, вместо того, чтобы жить играючи.Поиграйте сами с собой в похвалюшки дней десять и увидите мир в других красках, конечно не забывая сбрасывать негатив, агрессию на грушу. Если что не ясно, пишите.
Будьте счастливы!
С уважением, Маргарита Репина.
P.S. Вопросы и ответы реальные, орфография и пунктуация сохранены. Имя задающего вопрос изменено. Свои вопросы вы можете задавать в группе или через ЛС.
Помните, что любая проблема уже кем то решена #будьтесчастливы
#депрессия , #разговорсмаргаритой , #маргаритарепина
