Странно называть тренировкой мою минимальную нагрузку, но, увы, все делается в соответствии с возрастом и состоянием здоровья.
Утром я встаю в полшестого и выхожу, нет, не на пробежку, на "быстрою" ходьбу))) Быструю настолько, насколько могу. Иногда перехожу на спортивную ходьбу, а иногда просто еле тащусь. Иду в соседний парк и хожу там кругами. Обязательно делаю растяжки. С WorkOut-площадкой в нашем парке не повезло - она ориентирована на спортивных мужиков, а не на чахлых пенсионерок. Поэтому приходится развлекаться самостоятельно.
В воскресенье на тренировке "рухнула". Никаких причин для этого не было вообще, не запиналась, колени не подламывались, просто повело и упала. Хорошо, что подставила ладони, весь удар пришелся на них, а не на больные колени.
Дикая обида и осознание того, что от тебя ничего не зависит. Ладони содраны до крови, болят, но это лишь стимул продолжать заниматься. Очень не хочется садиться в инвалидное кресло.
Днем в обеденный перерыв прохожу большой круг по району. Опять же стараюсь идти максимально быстро.
Хорошо, что мне не надо заморачиваться с представительской одеждой - клиенты и начальство далеко, все общение по телефону и в интернете, поэтому я могу позволить себе джинсы, удобную обувь и прогулку в обеденный перерыв.
Вечером целенаправленно дохаживаю только, если не смогла выполнить дневную норму - иногда бывают авралы, вообще нет ни на что времени.
На лоджии стоит самый простой степпер - если по какой-то причине не могу выйти из дома, занимаюсь на нем.
Вообще самое трудное - это методичные, ежедневные занятия без пропусков, без отмазок, без скидок на самочувствие. Главное, не пытаться задумываться, анализировать, а просто делать. Втыкаю наушники - музыка или книга в зависимости от настроения - и вперед.
От деменции, от инвалидного кресла, от старости.
Через "не могу".
Киваю в парке собачникам, старушкам с палками для скандинавской ходьбы и молодым людям, бегающим по дорожкам. Увы, бегать уже не могу, но, славабогу, палки мне еще не нужны)))
Если Вам интересно то, что я делаю и пишу, подписывайтесь на мой канал
Facebook Twitter Вконтакте Instagram
С наилучшими пожеланиями, Людмила Дроздова