Хорошо быть худой. И молодой, как в песне. Казалось бы, что проще: всевозможные диеты обещают потерю веса за считанные дни без особых сложностей: достаточно есть то, что разрешено, и результат не заставит себя ждать. Но как заставить себя вместо сдобной булочки и кофе сжевать лист салата и запить его ненавистным зеленым чаем? Как похудеть, если нет силы воли?
Диета как стресс для организма
Любая диета – усилие, если не сказать – насилие, над организмом. Изменение рациона в сторону резкого снижения калорий приводит не только к снижению веса, но и к потере настроения и бодрости духа. Как правило, начинается голодание (или ограничение в еде) рьяно: кажется, горы можно свернуть, чтоб похудеть, не то, что от пирожков отказаться.
Но проходит день, затем – еще один, и позиции ослабевают. Зато появляются всевозможные искушения. Ну что такого случится, если съесть малюсенький кусочек торта? Или пиццы немножко? Или шашлыка всего несколько кусочков? Желудок насыщается, совесть на время замолкает и все начинается сначала.
Но расстраиваться раньше времени не стоит, если не получается худеть с помощью диеты, нужно искать другие способы.
1. Увеличить физические нагрузки
Ходить пешком, подниматься лестнице, забыв про лифт, плавать, танцевать, кататься на велосипеде. В общем, любишь вкусно питаться – люби и пешком ходить.
Недостаточно мотивации – заведите собаку! Тогда уж волей –неволей придется гулять.
2. Есть продукты, богатые клетчаткой
А в дополнение к ним – приобрести в аптеке специальные фармацевтические препараты, волокна клетчатки или гранулы. Среди продуктов – цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, грибы, отруби, овощи и фрукты.
Нужно понимать, что сами волокна клетчатки не сжигают жир, поедая их килограммами не получится стать стройнее. Их цель – заполнить желудок, поскольку они охотно впитывают жидкости и набухают.
Для вредной еды остается мало места и обжорство не грозит. Во-вторых, пищевые волокна раздражают кишечник и улучшают перистальтику. Организм избавляется от балласта и во всем теле ощущается легкость.
3. Навести порядок в рационе
Прекратить жарить и коптить, начать тушить, отваривать и парить. Минимальная тепловая обработка (любых продуктов, кроме мяса и рыбы) сохраняет витамины и пищевые волокна. Этакая диета для ленивых, никаких приправ, минимум соли.
Сначала – отвратительно, потом – привыкаешь. Для чистоты эксперимента стоит убрать из дому соль и специи, соусы, приправы, кроме, разве что, имбиря.
4. Гимнастика
Остальные способы – более радикальные. Например, дыхательная гимнастика. Последователи этого течения утверждают, что занятия на протяжении четверти часа в день помогут притупить чувство голода, улучшить пищеварение и уменьшить количество жировых клеток. Звучит заманчиво, медицинская подоплека весьма сомнительная, но хуже от таких упражнений не будет. Энергичная тренировка мышц, задействованных в процессе дыхания, способствует обозначению пресса и общей самодисциплине.
5. Таблетки для похудения
Или коктейли. Принцип действия схож – они подавляют аппетит и ускоряют метаболизм.
· Ксеникал связывает и блокирует пищеварительный фермент липазу, отвечающую за усвоение жира. Фактически, жиры проходят через желудочно-кишечный тракт транзитом и выводятся практически неизмененными. Не очень полезно для печени и поджелудочного пузыря.
· Редуксин, препарат в капсулах, работает непосредственно с центром насыщения в головном мозге. Возникает ложное ощущение сытости, организм в это время потребляет ранее запасенные жиры. В качестве расплаты наблюдаются сбои сердечного ритма и повышение артериального давления.
У обоих препаратов масса аналогов. Этот путь похудения, привлекательный на первый взгляд, может обернуться проблемами со здоровьем.
Если уж покупать препараты, то от проверенных надежных производителей, с сертификатами качества и результатами медицинских тестов.
А не то вместо потери аппетита можно утратить сон, распрощаться со здоровой кожей и спокойной жизнью, прописавшись на некоторое время в туалете.
Известны даже смертельные случаи употребления таблеток для похудения, поэтому нужно быть начеку.
Если зависть к чужим стройным ножкам и подтянутым ягодицам не мотивирует заняться собой, значит, либо все не так плохо, как кажется, либо уже поздно садиться на диету и нужны радикальные методы.
Можно обратиться в клинику и удалить часть желудка, чтобы умерить аппетит. Или сделать липосакцию, избавившись от лишнего жира. Сейчас стало модным этот же жир закатывать в губы или в ягодицы. В любом случае можно найти выход, было бы желание!