Когда человек задается целью похудеть, ему приходится часто сталкиваться с многими советами, помогающими снизить вес. Однако в попытках похудеть многие часто допускаются ошибок, так как верят в распространенные мифы о похудении. Поэтому данные мифы пора развенчать.
1. На этикетках всегда написана правда.
Худеющие люди внимательно следят за количеством потребляемых калорий. Обычно информацию о калорийности продукта указывают на этикетке. Исходя из этой информации человек делает вывод о приемлемости для него того или иного продукта. Однако не многие задумываются, что часто на этикетках количество калорий указывают с погрешностью в двадцать процентов. Это значит, что вместо 100 калорий в продукте может быть 120.
2. Вес определяется генами.
С одной стороны, это утверждение является правдой. Предрасположенность к избыточному весу может передаваться по наследству. Только здесь речь идет о наследственных заболеваниях, которые сопровождаются ожирением. В большинстве семей с лишней массой тела просто не придерживаются культуры правильного питания. Дети, смотря на неправильно питающихся родителей перенимает их привычки, постепенно набирая вес. Отсюда и взялся миф, что лишний вес дело наследственное и ничего с этим поделать нельзя.
3. Нельзя есть после шести.
Сегодня это заблуждение очень распространено. На самом деле есть не рекомендуется за два часа до сна. Если кто-то поест в восемь вечера, а спать пойдет в десять – это никак не отразиться на его фигуре.
4. Полезная пища невкусная.
Научное исследование показало, что человек может определить нравится ему блюдо или нет только с десятого раза. Не следует сразу делать вывод, что какое-то блюдо невкусное. Особенно после резкого отказа от фастфуда со вкусовыми добавками, любая еда с адекватным количеством специй будет казаться безвкусной.
5. От углеводов нужно отказаться.
Вера в этот миф до добра явно не доведет. Ведь сложные углеводы крайне необходимы для работы организма. Отказаться следует от углеводов, которые быстро усваиваются (таких, как в белом хлебе или сдобных булочках).
6. В наборе веса виноваты жиры.
Многие считают, что если они перестанут употреблять жирные продукты, то сразу же похудеют. Это не совсем так. Жирные продукты снижают аппетит, ускоряют сжигание калорий и не дают жиру откладываться в организме. В действительности, самой частой причиной полноты являются легкоусвояемые углеводы.
Надеюсь, вам поможет написанная мною информация в этом деле.
Ставьте мне нравится и подписывайтесь на канал!