При проблемах со сном не надо сразу прибегать к снотворным и успокаивающим препаратам. У таких лекарств нет фармакологических действий. Есть очень мягкие снотворные травки, которые облегчают жизнь, но наука не доказала, что от таких лекарств есть хоть какой-то эффект.
Проблемы со сном не решаются лекарствами, а решаются образом жизни. Не получается заснуть? Больше гуляйте на свежем воздухе, больше физических нагрузок, проветривайте помещение, умеренно плотный ужин, чистый прохладный воздух в комнатах.
Старайтесь ложиться в одно и то же время, вместо того, чтоб сидеть в интернете лучше прочитайте книжку.
Можно поставить релаксирующую музыку со звуками природы, шорохом листьев, треск огня, пение птиц, шум леса.
Проговаривать аффирмации, которые выравнивают дыхание. Сон быстро придет, если дыхание будет медленным. Дыхание учащается при страхе, и нервозности.
Сделайте подушки из успокаивающих трав. Такие травки можно найти летом в лесу и высушить дома. Например хмель, корневище валерианы при вдыхании вы входите в спокойное состояние. Но прежде чем начать проконсультируйтесь с врачом. Во избежание недоразумений, так как травы не всем подходят, нужно знать, как долго пользоваться и нет ли аллергии.
Обычно у взрослых бессонница наступает, когда человек заработался, в таком случае есть такая игра, когда нужно вспомнить все слова на «А», потом на «Б» и так дальше, в худшем случае можно дойти до «Э», но все же засыпала.
Желаю Вам хорошего сна и будьте, пожалуйста, здоровы! Спасибо за лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить полезных публикаций! Поделитесь с друзьями в социальных сетях, если Вам нравится.