1. Изучите центры йоги которые есть в вашем городе. Узнайте о преподавателях. Сколько лет занимаются, преподают, где учились, какие сертификаты имеют. В йоге Айенгара прежде чем поступить на курс для преподавателей необходимо заниматься от 2 лет. Сам курс длится 3 года. После обучения уже можно сдавать экзамены. Т.е путь не быстрый. Доверяйте ваше тело в надежные руки. Предупредите преподавателя об имеющихся заболеваниях.
2. Пройдите курс ознакомительных занятий. Чтобы ваше тело постепенно привыкало к нагрузке. И мозг реагировал на слова преподавателя. Минимум рекомендую посетить 4 занятия. Иначе не понять что такое йога.
3. Выбирайте удобную одежду для занятий. Лосины или шорты, футболка. Вам должно быть комфортно двигаться.
4. Не наедайтесь перед занятием. Принятие тяжелой пищи должно быть за 4 часа до практики.
5. Как правило в залах уже имеются коврики. Однако после нескольких занятии советую приобрести свой. Это как личная гигиена.
6. Для начала практикуйте 1-2 раза в неделю. Потом увеличивайте количество занятий. Чем чаще будете заниматься тем быстрее появиться результат.
Заканчиваю цитатой от Liza Ciano, которая мне очень нравиться: «Вся прелесть в том, что люди приходят в йогу за гибкостью, а уносят с собой намного больше». Удачи в начинаниях!