Многие гинекологи открыто ругают беременную за лишние 200-300 грамм. «Но как же не набирать? Есть ведь хочется безумно»- ответите вы. Или: «Я и так не злоупотребляю пищей! ». Так почему вес увеличивается при каждом взвешивании на прием?. Давайте разбираться! Беременность очень ответственный период женщины, за своим здоровьем нужно следить вдвойне. Лишние килограммы могут нести опасность для здоровья будущего малыша. Если беременная ощущает резкий скачок веса, появляются первые признаки ожирения, то пора бить тревогу!
Как худеть?
Сбалансировать питание, увеличить количество белковой пищи, сложных углеводов и клетчатки. Потреблять воду сверх меры, конечно, не стоит. Она может вызывать отеки, но выпить нужно достаточное количество воды. Исключить все жирные, жаренные, соленные, копченые блюда. Только запекать и варить! Есть часто и понемногу. Аппетит необходимо контролировать, чтобы избежать стресса, который часто заставляет наедаться до отвала, запишитесь на йогу для беременных или гимнастику. Отличные занятия в группе помогут расслабиться, найти новых подруг по интересам. Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе. Займитесь плаванием, которое не менее расслабляет и доставляет массу удовольствия и пользы для мамы и ребенка.
В связи с тем, что плод сдавливает внутренние органы, они начинают работать иначе, с перебоями. Кишечник не исключение, он может не очищаться вовремя, поэтому стоит ему помогать. Банально, но больше овощей и фруктов в меню могут решить эту проблему, если нет, то каким средством воспользоваться вам может посоветовать ваш доктор, назначать препараты во время беременности самостоятельно небезопасно.
Избегайте диет, во время строгого ограничения в пище проявляется дефицит витаминов и минералов, это вредно для растущего плода. Только правильное питание принесет успех и пользу. Подход должен быть комплексным, поэтому отказываться от физических нагрузок не спешите.
Лишний вес устранить необходимо до родов, чтобы не подвергать себя риску развития множества заболеваний: гипертонии, сердечных заболеваний, варикоза, сахарного диабета, позднего токсикоза и других. От избытка веса может возникнуть даже угроза выкидыша.
Первые дни и возможно недели перехода на новое меню у беременной может быть психологический дискомфорт, но его нужно просто пережить, потому что мотивацией будет служить здоровая мама и малыш!