Многие люди, поставив себе цель похудеть, бросились в тренажерный зал. Изнывая от тяжелых тренировок и крепатуры, человек бросает это занятие уже через пару дней.
Как же сделать тренировки постоянными, эффективными и самое главное приятными?
Для начала выбрать день для начала занятий. Не стоит начинать с понедельника, т. к. все знают: «понедельник – день тяжелый». Некоторые эксперты советуют все начинания совершать в начале лунного месяца.
Не менее важно подобрать удобный костюм для тренировки. К тому же шопинг повышает настроение, а обновки хочется поскорее надеть и испытать в деле.
Если есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Только он знает, какие нагрузки предпочтительнее с тем или иным заболеванием.
В первое время нужно соблюдать умеренный уровень физнагрузок. 2-3 занятия по 30-40 мин. в неделю будет достаточно. Когда тело привыкнет к таким нагрузкам, нужно увеличить или интенсивность тренировок или их количество. Существует множество упражнений на любые группы мышц, главное уделить на это драгоценные 30 мин в день.
Перед каждой тренировкой нужно размять мышцы, иначе растяжения обеспечены. Размять нужно каждую часть тела, так как даже в легкой тренировке участвуют все виды мышц.
Не нужно покупать никакие снаряды и тренажеры. Лучше найти те упражнения, которые по душе. Тогда и делать их будет приятнее и эффект не заставит долго ждать.
Можно собрать компанию, с которой будет комфортно заниматься спортом. Может у кого-то из друзей схожие цели, вместе веселее.
Что бы всегда найти время для тренировки лучше составить план на день и возможно повесить его на видном месте. А вот сумку для тренировки нужно сложить заранее.
Можно разработать свою систему тренировок или же обратиться к тренеру. Варьируйте виды тренировок: кардио -, силовые и тренировки для гибкости. Составив расписание этих тренировок, выделите пару дней для активного отдыха на свежем воздухе.
Сырые овощи залог стройной фигуры. Они обеспечат клетчаткой организм, тем самым снабдив его энергией для физических упражнений. В рационе человека сырые овощи и фрукты должны составлять не более 60%.
Если учесть все правила перечисленные выше можно получить удовольствие от физических нагрузок и отличные результаты в своих планах похудения.