Ни для кого не секрет, что жирные продукты вредят нашему организму. На данный момент существует множество диет, которые основаны на обезжиренных продуктах. К сожалению, далеко не всегда эти диеты помогают.
А теперь самое главное, без жирной пищи невозможно похудеть! Весь
вопрос в том, как и сколько жира нужно употреблять.
Давайте разберёмся, зачем нам вообще нужна жирная пища?
Жиры входят в состав наших клеточных мембран. Каждая клеточка
нашего организма окружена оболочкой. В состав этой оболочки входит тот самый холестерин, который везде ругают.
Если холестерина мало, клетка менее защищена, нарушается её структура. В клетку проникают различные вещества, которые могут её разрушить.
Как проявляется нехватка жира в организме?
1. Сухая кожа.
Клетки кожи не могут удерживать воду в клеточной мембране и в самом организме.
Кроме того, на лице проявляется нехватка жирорастворимых витаминов А, D, E, K, которые делают нашу кожу эластичной и упругой.
2. Снижается иммунитет.
Жиры участвуют в образовании иммунитета. Особенно полезны жиры
для наших лёгких. Без жиров мы можем заболеть астмой, бронхитом или воспалением лёгких.
3. Ухудшается зрение.
Жирорастворимый витамин А поступает в организм, но не растворяется
в нем. А в чём ему растворятся, если жиров нет? Нехватка именно этого витамина отрицательно сказывается на нашем зрении.
4. Ухудшается память.
Наш мозг состоит из жира. Поэтому когда жир не поступает, ухудшается
работа мозговых клеток.
5. Выпадают волосы.
Из-за нехватки витаминов и обезвоживания организм переходит в
экономный режим и начинает избавляться от того, что не является жизненно необходимым. Прежде всего, от волос.
6. Вялость, апатия.
В жире содержится много калорий или энергии.
· 1 грамм жира 9 калорий
· 1 грамм белка 4 калории
Употребляя жирную пищу, мы насыщаемся меньшим количеством еды
чувствуем себя хорошо. На обезжиренной диете едим много, а чувствуем себя разбитыми.
7. Снижается синтез гормонов.
Жиры участвуют в образовании гормонов в нашем организме. А гормоны отвечают за метаболизм, за скорость обмена веществ.
Как известно и статьи "…Ускоряем свой метаболизм!", чем быстрее происходит обмен веществ, тем быстрее мы худеем.
Кроме того, жиры участвую в образовании половых гормонов. Нехватка
жирной пищи может привести к бесплодию у женщин и к снижению потенции у мужчин.
Во второй части статьи вы узнаете, сколько жирных продуктов нужно есть, чтобы не поправиться.
Вы можете есть все, что захотите и при этом худеть! Как такое возможно?
Ответ в статье "Ешь все, что хочешь и худей, как Гвинет Пэлтроу!"
Чтобы похудеть, не обязательно отказываться от сладкого.
Узнайте, "Как есть сладкое и похудеть на 5 килограммов!"
Как ускорить свой обмен веществ и быстрее похудеть читайте в статьях:
"Груша, яблоко, банан! Ускоряем свой метаболизм! Ч1"
"Груша, яблоко, банан! Ускоряем свой метаболизм! Ч2"
Оказывается, полезная овсянка мешает худеть. Более подробно в статье
"3 ошибки при похудении и в чём виновата овсянка!"
Как избавиться от целлюлита? Составляем антицеллюлитный рацион!
Понравилось?
Ставьте лайки!
Подписывайтесь на канал, Вас ждёт много интересного и полезного!