Калории, поступающие из жидкостей, очень сильно влияют на наш организм и помогают лучшее и эффективнее худеть. Но большинство напитков являют собой всего лишь жидкий сахар.
И речь идет не только о сладких газировках. Сюда можно также отнести: энергетики, бутылочные чаи, алкогольные напитки, к тому же свежи выжатые соки грешат большим количеством сахара и малым содержанием клетчатки. До 100 калорий в день могут быстро набраться, только благодаря таким напиткам, которые часто не включаются в калорийный рацион.
Содовые и энергетики очень калорийны и напичканы сахаром. Поэтому нужно очень тщательно изучать этикетки и выбирать напитки с меньшим его количеством.
Алкоголь впитывается в кровь, поэтому эти калории уже никак не получится сжечь, так что важно помнить, что в 1 грамме любого алкогольного напитка содержится 7 калорий. Например, кружка пива содержит от 200 до 250 ккал, а бокал вина 120 ккал.
Но есть хорошая новость: существуют и напитки, которые помогут сбросить несколько килограмм.
1. Вода
Все знают, что очень важно употреблять достаточное количество воды для организма – это восстанавливает баланс жидкости, потерянной при дыхании, тренировках и даже обмене веществ. Вода – номер 1 в утолении жажды, и главное, она очень дешевая. Если человек ощущает голод, ему стоит выпить всего лишь стакан воды, чтобы выдержать еще немного. К тому же исследования показали, что люди, выпивающие перед едой 2 бокала этого напитка, с большей вероятностью теряли вес, чем те, кто пренебрегал этим советом.
2. Зеленый чай
Регулярное употребление зеленого чая может не только ускорить процесс метаболизма жиров, но также сыграет ключевую роль в подавлении голода и поддержании веса. Исследования показали, что люди, пьющие зеленый чай, потеряли, в среднем, на 3 килограмма больше, чем те, кто пил воду. Этот напиток не только богат антиоксидантами, но также хорош для укрепления общего здоровья человека.
3. Кофе
Утренняя чашечка кофе очень важна для многих из нас. Она помогает проснуться и зарядиться энергией, но исследования так же показали, что 2 чашки кофе до тренировки помогают улучшить показатели упражнений почти на 20%.
Кроме того, кофе положительно влияет на гормоны, которые помогают улучшить регуляцию сахара в крови. Поддержание его стабильного уровня очень важно для самочувствия, общего состояния и играет большую роль в возможности хранения и сжигания жиров. Все эти преимущества имеет лишь черный кофе. Поэтому следует избегать сливок и сахара.