Заинтригована? Роды - это естественный процесс и у каждого своя длительность. Искусственное (медикаментозное) ускорение родов несет большой вред. Но нет ли безвредного способа сократить длительность родов? Такой способ есть! Спеши узнать о нем в моей новой статье!
Возможно, я тебя разочарую, но безвредной таблеточки, чтобы выпить ее и ничего не делать, не существует. Придется в прямом смысле попотеть. Секрет очень прост - физическая подготовка к родам! Она не только поможет уменьшить длительность родов на 3-4 часа, но так же обеспечит тебе высокий обезбодивающий эффект во время родов и снизит риск осложнений.
Физическая подготовка к родам - это комплекс мероприятий, включающий корректировку питания, дыхательную гимнастику и физические упражнения. Основная его задача подготовить твое тело к родам.
О том, как стоит скорректировать диету в конце беременности читай мою статью ТОП 5 продуктов для подготовки к родам (https://zen.yandex.ru/media/id/5b1a6dfde5ff7c00a86f8691/top-5-produktov-dlia-podgotovki-k-rodam-5b1a74605f49679a79401dd9?from=channel).
Правильноепитание в этот период поможет повысить эластичность шейки матки, мышц тазового дна и промежности, что снизит риск разрывов и сократит длительност родов.
О техниках дыхания в родах читай в моих статьях Типы дыхания в родах: эротическое дыхание (https://zen.yandex.ru/media/id/5b1a6dfde5ff7c00a86f8691/tipy-dyhaniia-v-rodah-eroticheskoe-dyhanie-5b443bdb14fd4700a95656f4?from=channel) и Типы дыхания в родах: Дыхание хе-ха (https://zen.yandex.ru/media/id/5b1a6dfde5ff7c00a86f8691/tipy-dyhaniia-v-rodah-chast-2--dyhanie-heha-5b459beadf6c9e00a9e6c3ce?from=channel). В этих статьях даны подробные реккомендации для занятий дыхательной гимнастикой во время беременности. Важно понимать, что просто прочитать о том, какие бывают типы дыхания недостаточно. Необходима регулярная практика, для того чтобы наработать навык.
Не секрет, что к концу беременности матка становится самым большим мышечным органом. И просто ее сокращение при отсутствии подготовки может вызвать сильный дискомфорт, что в свою очередь вызывает напряжение - неэффективные схватки и, как следствие, увеличение длительности родов.
Не стоит так же забывать, что в родах учавствуют мышцы тазового дна, поомежности, брюшины, спины. Так же большая нагрузка ложиться на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Кто быстрее пробежит 100 метровку, тот, кто регулярно бегает, или тот кто все время лежит на диване? Для последнего это, пожалуй, даже может быть опасно.
Ребенку тоже необходима тренировка. Установлено, что во время схвато ребенок испытывает нагрузку, сравнимую с той, как если бы на него сверху сел человек весом 50 кг. Можешь себе представить? Добавь сюда перебои с поступлением кислорода и прохождение по узкому родовому каналу. Ну как?
Бонусом регулярные занятия физическими упражнениями помогут тебе избежат запоров, снизить риск отеков, укрепит мышцы спины, что уменьшит боль, а так же повысит твою уверенность в собственные силы.
Не расстраивайся, если врач категорически запрещает тебе занятия физической культурой. На то есть веские основания. В этом случае ты можешь чаще гулять на свежем воздухе, например в парке. В следующей статье я опишу комплекс упражнений для развития гибкости мышц тазового дна. Чтобы не пропустить, подписывайся на мой канал, до скорых встреч!