Все мы хотим кушать то, что мы любим и ни в коем случае не хотим толстеть. Любая жирная еда в сочетании с углеводами приводит к ожирению.
Жиры необходимы организму, но в правильном объеме.
Жир это энергетический ресурс организма.
Сейчас я вам расскажу о трех продуктах, от которых вы никогда не потолстеете.
Льняное масло. Льняное масло богато омега-3 жирными кислотами. 53грамма на 100 грамм.
Омега-3 участвуют в формировании оболочек нервных клеток.
Рыбий жир. Чемпион по витамину Д. Зачем нам нужен витамин Д, который мы получаем без жиров? Витамин Д укрепляет ногти. Дефицит витамина Д приводит к снижению уровня тестостерона.
Яичный желток. В яичном желтке содержится много холестерина, который так же необходим для нашего организма.
Теперь я вам расскажу сколько необходимо в сутки употреблять эти продукты.
Льняное масло – 2 грамма(18 ккал) в сутки.
Рыбий жир – 2 капсулы (10-12 ккал) в сутки.
Яичный желток – 1/10 желтка.
Если вам понравилась моя статья, то ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал.