Быть счастливым — это не означает, что все идеально. Это означает, что вы решили смотреть дальше несовершенства.
Этот парень, с его красочной рубашкой на пуговицах и смешной шляпе, с него начинается каждое мое утро. Он работает в 7-11 утра, когда я беру себе кофе. И он всегда, кажется, счастливым.
Сначала я думала, что он специально делает веселое лицо, чтобы смягчать сложные ситуации. В конце концов, как ему может нравиться работать в магазине? Тогда я поняла, что упустила из виду большую часть его привлекательности: он делает работу, которая ему нравится, вот почему он кажется таким счастливым.
Этот человек удивительный. Я стремлюсь быть похожей на него.
Моя жизнь не всегда выглядит так, как я того хочу. Я провожу много дней за письмами в одиночестве в своей комнате, когда я предпочла бы работать на пляже в офисе. Я езжу на потрепанной старой тойоте, когда я больше предпочла бы то, что не имеет подъемных окон и кассетного плеера.
Но мир не измениться, если у меня будет больше денег, лучшее окружение, или красивей машина. Оберточная бумага может быть разной, но подарок внутри остается прежним.
Как я отношусь к себе, насколько я открываю себя для новых людей и опыта, как часто я улыбаюсь просто потому, что чувствую себя хорошо. Ни одна из этих вещей не зависит от моей жизненной ситуации. Парень в красочной рубашке знает это. И я подозреваю, что он знает про эти вещи тоже:
1. Наслаждаться настоящему моменту — это привычка, требующая практики. Если вы всегда загладываете в завтрашний день, ища счастья, наверняка вы будете делать то же самое, когда вы достигнете того, о чем мечтали. Как ни странно это звучит, умение ценить то, что перед вами не имеет ничего общего с тем, что у вас действительно есть. Это больше говорит о том, как вы измеряете хорошие вещи в вашей жизни в любой момент времени.
Практикуйте желание того, что у вас уже есть, и вы будете еще слаще себя чувствовать, когда вы в конечном счете достигнете того, что вы хотите. Посмотрите вокруг, что есть перед вами, что вам может нравится?
2. Поиск причин, чтобы быть счастливыми сейчас, может принести пользу для вашего будущего. Доктор Дачер Келтнер из Калифорнийского университета утверждает, что она может предсказать будущее человека, судя по его улыбке. Исследователи изучили ежегодные фотографии из 111 студенток, принятых в период между 1958 и 1960 гг. Последующие тесты показали, что женщины, которые выражали более позитивные эмоции на этих фотографиях имели более психически целенаправленный характер, были более успешными в браке, и наслаждались большим чувством благополучия.
Из статьи: «В то время как положительная эмоция стремится к расширению мысли, отрицательная эмоция стремится сократить ее и сдержать развитие …. выводы д-ра Келтнер и ее коллег, опубликованных в журнале личной и социальной психологии, являются одними из первых, которые показывают, что степени, в которых люди выражают свои эмоции, могут быть стабильными в течение всей их жизни и диктовать им личный и социальный успех».
3. Настройка на радость может улучшить ваше здоровье. Что-то, что дает вам много возможностей в жизни; что-то, что большинство людей считают само собой разумеющимся, пока это не нарушено.
Кристофер Петерсон, доктор философии из университета Мичигана который изучал связь оптимизма со здоровьем на протяжении более 20 лет, указывает, что оптимистичные люди имеют более сильную иммунную систему, чем их пессимистичные коллеги. Это может быть связано с их тенденцией лучше заботиться о себе. Выберите — быть счастливым сейчас, и вы будете иметь больше дней, крепкого здоровья, чтобы наслаждаться жизнью.
4. Обычно, долгосрочное счастье зависит от вашей способности замечать и ценить детали. Вы можете оттачивать это мастерство прямо сейчас. Как только вы получите все, что вы хотите, вы все равно будете в зависимости от максимумов и минимумов жизни. Если вы не научитесь радоваться мелочам, ваше благосостояние будет зависеть от обстоятельств вашей жизни. Каждый раз, когда что-то пойдет не так, вы будете чувствовать себя глубоко несчастным.
Подумайте о вещах, которые наполняют вас радостью, проводите время со своими домашними животными, слушайте дождь, работайте на пляже. Сосредоточьтесь на этих вещах прямо сейчас, и пусть они украшают каждый ваш день. Таким образом, независимо от того, какие будут изменения в жизни, вы будете иметь различные простые удовольствия, которые вам помогают.
5. Каждый день — это новая возможность быть лучше, чем вчера. Такое стремление повысит вашу самооценку и, соответственно, ваше счастье. Я имела обыкновение быть одержимой совершенством. Если я не была лучшей в чем-то, я не могла спать по ночам. Цель — стать самым лучшим, никогда не даст хорошего самочувствия, так как все равно будет кто-то еще лучше. Я была постоянно недовольна и разочарована в себе.
Сейчас я смотрю на вещи, которые я делаю, как на возможность следать лучше от одного дня к следующему. Я получаю больше удовлетворения от более достижимых целей, и фокусировка лучше, и я больше не зацикливаюсь, что я не всемирно известный автор.
Делая акцент на мелких улучшениях и мини-целях, вы естественным образом продвигаете себя шаг за шагом к вашей большой мечте. И вы будете уважать тот способ, каким вы делаете ваши дела.
6. Вы можете быть тем, кем вы хотите быть прямо сейчас, независимо от того, как выглядит ваша ситуация. Вы можете думать, что жизнь должна резко измениться, чтобы вы стали тем, кем хотите быть. Что вы ничего не можете, пока не заработаете много денег. Или вы не сможете стать предприимчивым, пока вы не продадите свой дом. Правда в том, что вы можете быть тем, кем хотите, в любой момент времени.
Пробуйте делать новые вещи и представляйте себя новым людям.
Вы никогда не знаете, когда наступит актуальное время, так спросите себя: «Как я могу быть человеком, которым хочу быть, прямо в данный момент?»
7. Поиск радости в настоящий момент, независимо от того, насколько неадекватным это может показаться, делает разницу в жизнях разных людей. Хотя у всех у нас есть разные мечты и цели, для большинства из нас на переднем плане стоит: возможность жить полноценной жизнью, которая и жизнь других людей делает лучше.
Счастье от настоящего момента для многих тяжелое решение. Окружающие люди заметят, если вы сделаете такой выбор. И вы будете мотивировать их делать то же самое. В исследовании указанном выше, эта мотивация оказывает существенное влияние на здоровье и будущее счастье.
Я знаю, это не обычная статья про то, как быть счастливым. Она не может начинаться или заканчиваться «благословениями», и не мне вникать в ваши отношения или удачу. Просто у вас самих есть для этого хорошая причина.
Я не думаю, что счастье в том, что у нас есть. Счастье в том, как интерпретировать то, что перед вами. В том как вы гордитесь тем, как проживаете свою жизнь. Как вы готовы наслаждаться простыми радостями, даже если вещи не являются совершенными.
Хотя я не каждый день так делаю, но сегодня я решила сосредоточить внимание на хорошем, на мире, на себе, чтобы чувствовать себя счастливой прямо сейчас. А как вы будете настраиваться на счастье сегодня?