Говорят, что похудение - это как бизнес - самое главное - четко определить цель. Вы уверены?
Мы можем указать, измерить, запланировать, но если у нас не будет достаточно воли, цель будет бесполезной. Для достижения результата важно не только эффект, но прежде всего этот процесс. Узнайте, как знание внутренней мотивации поможет вам подружиться с похудением.
Как похудеть, когда вы хотите поесть?
Ключом является знание внутренней мотивации
Мотивация похудеть
Внутренняя мотивация - ключ к успеху
Продолжая диету еще год подряд и всегда выглядите одинаково: влияние мотивации в начале, огромный энтузиазм, а затем постепенное снижение закончилось неудачей. Несмотря на это, мотивация похудеть не падает, и вы пытаетесь продолжить надежду на то, что на этот раз удастся.
Вы когда-нибудь задумывались, почему это не выходит? Почему бы вам не достичь того, чего вы хотите?
Постарайтесь немного наблюдать и находить момент, когда наступает кризис. Как вы с ним имеете дело?
Почему это происходит сейчас? И на самом деле ... почему вы хотите вообще похудеть?
Эти вопросы позволят вам установить цель и спланировать действие, соответствующее вашей внутренней мотивации.
«Побеждает только тот, у кого есть четко определенная цель и непреодолимое желание добиться этого». (Наполеон Хилл)
Знание внутренних потребностей позволяет нам увидеть сильные стороны, которые будут поддерживать нас в трудных ситуациях и обеспечить энтузиазм в отношении действий.
Зная свой мотивационный профиль, вы можете создать индивидуальную цель, найти мотиваторы, которые будут поддерживать ваши действия в трудные моменты и позволят вам сохранить ваши результаты долго после солнечного сезона бикини.
Мотивационная ДНК
7 мотиваторов или 7 универсальных импульсов, которые мобилизуют нас на дейсвия, каждый из нас принимает другую силу и основывается на личной иерархии ценностей, создавая индивидуальный профиль нашей внутренней мотивации.
Хорошее знание нашей мотивирующей ДНК позволяет нам сосредоточиться на сильных сторонах на пути к красивой фигуре и внимательно следить за мотиваторами, которые могут нас беспокоить.
Высокая и низкая интенсивность некоторых мотиваторов может помочь похудеть. Какие элементы вашей внутренней мотивации помогут вам?
Признание - поддержка семьи и друзей
Если у вас есть высокая потребность в мотивации Признание, это означает, что вы хотите одобрения, вы чувствительны к критике, и вы строите положительный образ себя по отзывам других.
Прежде чем предпринимать какие-либо действия, обратитесь за помощью к своим родственникам и друзьям. Расскажите им о своих целях и попросите о поддержке.
Положительные отзывы и поощрения от людей, о которых вы заботитесь, безусловно, позволят вам упорствовать, когда оправдания начинают отвлекать вас от диеты и обучения.
Однако вы должны быть осторожны с высокой интенсивностью распознавания. Может случиться так, что поставленная вами цель будет недооценена - слишком амбициозная или слишком простая. Лица с высокой потребностью Признания из страха неудачи выбирают действия, которые не подходят для их способностей. Попробуйте
правильно оценить.
Социальные контакты - давайте сделаем это вместе!
Высокое значение мотивационных социальных контактов означает, что для вас очень важны социальные события, и вам нравится проводить время с другими людьми. Вы общительный и открытый человек.
Если вам достаточно друга, чтобы вы могли переехать и покинуть дом, почему бы не заменить стандартный кофе на совместную тренировку? Найдите спаррингового партнера среди своих друзей и попытайтесь мотивировать друг друга.
Поверь мне, утреннее сообщение «Эй! Сегодня я начинаю кашу, а ты? »Эффективно отвлекает меня от намерения готовить яичницу на беконе.
Честь - установленные правила
Для людей с высокой интенсивностью этого мотиватора чрезвычайно важны принципы, дисциплина, чувство долга и жизнь в соответствии с принятыми нормами.
Попытайтесь совершить что-нибудь, например, купите тренажерный зал или пропуск в бассейн. Мотивация может заключаться в том, чтобы вы создали «код здорового образа жизни» или запишите правила новой диеты. В более слабые моменты вы можете обратиться к стойкости .
Попробуйте подготовить еженедельную тренировку и план питания, который позволит вам действовать в соответствии с установленными правилами.
Порядок - план является самым важным
Люди с высокой интенсивностью этого мотиватора чувствуют себя лучше, когда их окружение организовано и все запланировано.
В этом случае создайте план действий, создайте структуру и определите, в какие дни вы тренируетесь. Вес может стать вашим самым большим союзником.
Люди, которые любят порядок, не любят изменений. Чтобы не вызвать ненужного дискомфорта, постарайтесь наложить рутину, в которой вы чувствуете себя комфортно.
Если мотиватор Повестка дня в вашем профиле находится на противоположной стороне шкалы, постарайтесь сосредоточиться на действиях и краткосрочных целя
Независимость - я делаю это только для себя
Если ваше действие основано на высокой ценности Независимости Мотиватора, это означает, что вы цените уверенность в себе и личную свободу. Вы самодостаточный человек, вы сами принимаете решения, и вам не нравится подчиняться другим.
Не для вас спортзал и командный спорт, но вы можете попробовать тренироваться дома.
Одна из моих друзей (очень независимая женщина), прежде чем она потеряла вес, постоянно жаловалась, что если она будет стройной, у нее будет больше свободы выбора одежды. Она ненавидела покупки через постоянное чувство «связанных рук». Именно это осознание помогло ей достичь своей цели.
Спокойствие - ради собственного здоровья
Люди с высокой потребностью мира чувствительны к опасности, риску или боли и внимательно слушают сигналы, вытекающие из организма. Если у вас есть большая потребность в мире, этот план даст вам чувство контроля и безопасности. Узнайте, сколько килограммов в неделю вы можете потерять вес, чтобы прогресс не происходил слишком быстро, и ваши действия помогают вам жить здоровее. Перед началом диеты вы можете провести исследование и проконсультироваться с диетологом. Узнайте, сколько и в каком темпе вы должны похудеть и какие выгоды от здорового образа жизни повлияют на ваше тело. Люди, которые имеют низкую ценность этого
мотиватора, они жаждут впечатлений и быстро скучают. Вы должны помнить, что тренировка и диета разнообразны. Кто знает ... Может быть, вы можете поговорить с каким-то экстремальным видом спорта?
Любопытство - что еще вы хотели бы попробовать?
На первый взгляд это звучит как стимул отказаться от диеты. Однако на самом деле это другое. Если у вас есть высокая потребность в мотиваторе, это означает, что вы цените прежде всего ментальные аспекты жизни. Вы хотите получить новые знания ради самопознания.
На рынке есть много разных ингредиентов, которые ждут, чтобы узнать их лучше. Какие фрукты помогают в потере веса?
Как проявлять себя наиболее эффективно? Если вам нравится много знать, исследуйте множество разных тем, подходите к потере веса с интересом и вводите новые сообщения в свой рацион и упражнения.