Если вам знакомы следующие симптомы, то это прямой сигнал к тому, чтобы пойти вздремнуть.
- Раздражительность. Нехватка сна способствует усталости, а она в свою очередь провоцирует сильную раздражительность.
- Голод. Причиной постоянного голода вполне может оказаться недосып. Это связано с уровнем гормона лептина, подавляющим голод в организме.
- Снижение иммунитета. Иммунная система имеет свойство восстанавливаться во сне. Поэтому если ты часто простужаешься, то возможно дело в простом недосыпе.
- Слёзы по пустякам. Недостаток сна развивает различные психологические проблемы. Если вы начали плакать, то попробуйте здоровый сон в качестве лекарства.
- Снижение либидо. Недосып ведёт к снижению полового влечения. Это давно доказано учёными.
- Кофе не помогает. Если кофе совсем перестал помогать, то возможно пора прилечь поспать.
- Неуклюжесть. Координация организма при усталости и нехватке сна значительно ухудшается.