Вы на протяжении дня очень хорошо питаетесь, но ближе к ночи хочется есть? Почему же так происходит? Давайте разбираться в загадках нашего организма.
Все дело в том, что вы употребляете мало углеводов. Именно они дают нашему организму энергию, силу, питают мозг и отвечают за чувство насыщения.
Эти сложные углеводы содержатся в овсянке, макаронах из цельных зерен, рисе и хлебе. Простые углеводы можно встретить в сладостях, жареном картофеле, жирной пище. Такие углеводы быстрее расщепляютсяв нашем организме и поэтому мы обратно хотим есть.
Чрезмерный жор можно объяснить нарушенной работой щитовидной железы, также гормонами, которые влияют на аппетит. Если вы живете в постоянном стрессе аппетит может измениться в плохую сторону. Когда нервы на пределе вырабатывается гормон кортизол. Из-за него некоторые люди недоедают, а другие объедаются.
Недосып и нехватка сна также влияют на аппетит. Поэтому так важен здоровый сон и соблюдение определенного режима, чтобы гормоны лептин и грелин пришли в норму.
