Как набор веса, так и его сброс осуществляются с помощью метаболизма.
Однако мужчины и женщины очень разные: гормональный баланс, количество и соотношение жировых и мышечных тканей – все это оказывает прямое воздействие на методику похудения.
Среди тренеров и спортсменов уже давно был замечен тот факт, что мужчины более «отзывчивы» на низкокалорийную диету, однако результаты научных исследований в этой области опубликовали только сейчас: мужчины быстрее лишаются жировой ткани и восстанавливают здоровый пульс.
В то время как женщины несут потери не там, где хотелось бы: отмечают понижение ЛПВП (так называемого «хорошего» холестерина), потерю чистой мышечной ткани и появление отклонений в показателях давления.
Объясняется это легко: природой задумано отвести женщине жировые запасы для гарантии сохранения и вынашивания плода в «голодные» времена.
Оттого даже плавное понижение калорийности пищи с дефицитом выше 20% от энергетической индивидуальной нормы подает сигнал, что необходимо расходовать мышечную ткань вместо жировой, оставляя главные резервы нетронутыми на случай беременности.
Диетологи рекомендуют женщинам сокращать калорийность рациона максимум до 25% и не переходя отметку в 1300 ккал/день.
Если это недостижимо, советуется наверстывать дефицит спортивными нагрузками.
Таким образом, хотя обе группы теряют вес, назвать здоровым для женщин похудением этот вариант нельзя. Ведь цель не просто избавиться от килограммов, а избавиться именно от «лишних» - то есть жира.