Негатив, навязчивые страхи, беспокойство и неприятные воспоминания - все это свойственно любому человеку, столкнувшемуся с непростой жизненной ситуацией. Как правило, они быстро проходят, стоит жизни войти в привычное русло, или сменить обстановку. Однако, если проблема навязчивых мыслей не проходит и доставляет все больше проблем, повышая уровень стресса и мешая спать по ночам, следует немедленно принять меры. Навязчивые мысли имеют неприятное свойство укореняться со временем, менять жизненную установку, порождать комплексы и неуверенность в себе. Чтобы этого избежать, существует пять распространенных и действенных методик, которые каждому будут по силам и карману.
1. Завести дневник.
Ведение дневника - занятие полезное не только для юных девушек, записывающих свои потаенные переживания. Оно подойдет человеку, старающемуся рассортировать свои мысли по воображаемым полкам, выплеснув их на бумагу и проанализировав в процессе. Доказано, что ведение дневника помогает действенно бороться со стрессом, избавляться от ненужных мыслей, и приводить голову в порядок. Это поможет в долгосрочной перспективе, при возникновении неприятностей, которые невозможно решить за пару дней. Более того, вынося на страницы дневника свои проблемы, становится намного проще подобрать к ним решение, взглянуть на них со стороны и, перечитывая, понять, что все решается намного проще, чем казалось поначалу.
2. Общение с близкими людьми.
Еще один способ побороть навязчивые мысли - излить душу близкому человеку, тому, кому не все равно. Всем людям время от времени нужно выговориться, встретить в ответ понимание и сочувствие. Это поможет при проблемах, которые возникают резко и вызывают сильный эмоциональный отклик. В такой ситуации эмоции необходимо излить как можно скорее, иначе они могут отравлять жизнь на протяжении многих недель, месяцев или даже лет, не найдя выхода. В случае, если не хочется нагружать близких своими проблемами, или тревожить их, помочь сможет консультация у профессионального психолога. Специалист не просто сможет выслушать человека, но и предложить ему решение проблемы, основываясь на своем профессиональном опыте.
3. Критика по отношению к себе.
Критическое мышление - здоровая альтернатива простому подавлению навязчивых мыслей. Способность дать себе мысленную пощечину, поругать себя, задать себе вопросы о причинах своих страхов и сомнений - все это поможет привести нервы в порядок и отбросить в сторону ненужное. Так человек способен понять, что у большинства навязчивых состояний нет под собой оснований, и нет никакого смысла беспокоиться над выдуманными проблемами.
4. Юмор
Можно также попробовать просто посмеяться над собой. Достаточно лишь возвести в абсурд свои страхи, до того, как они станут смешными, вывести свои сомнения в зону юмора. И пусть поначалу смеяться может не получаться, со временем, войдя в привычку, такой подход поможет эффективно привести свое внутреннее состояние в равновесие. Стараться мыслить позитивнее, улыбаться, даже сквозь слезы, может серьезно помочь в самых тяжелых жизненных проблемах.
5. Агрессия.
Подразумевается не агрессия в плане ссор с другими людьми, а перевод негатива в физическую энергию. Выплеснуть эмоции поможет полезное занятие - бег, спорт, танцы, пение, поход на природу, даже уборка в доме или работа в саду. Эмоции будут высвобождены вместе с физической энергией, и после этой активности испытывающий стресс человек сможет отдохнуть и почувствовать себя обновленным.