Еще со школьной скамьи, а именно с уроков физической культуры каждому известна польза таких классических упражнений для верхней части тела как подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях. Эти упражнения являются максимально простыми в исполнении, при этом достаточно эффективными и доступными.
Однако существует не менее простое и доступное упражнение, которое гарантированно может увеличить результативность ваших занятий спортом и качественно «прорисовать» рельеф корпуса.
Это упражнение называют «отжимания носорога», или же отжимания «домиком». Смысл данного упражнения состоит в том, что выполняя классические отжимания от пола, вы прогибаете корпус тела так, чтобы таз был максимально приподнят вверх. Между верхней и нижней частью корпуса образовывался угол, приближенный к 90°.
При чем здесь носорог? Во время выполнения данного упражнения вы как бы касаетесь носом или темечком пола, поэтому и прозвали его именно «отжимания носорога».
Среди моих знакомых достаточно большое количество профессиональных спортсменов и любителей которые убедились в действенности этого упражнения и внесли его в свои комплексы тренировок. Никакого вспомогательного оборудования вам не потребуется, чтобы обрести поистине красивый и рельефный корпус. Прокачайте сразу трицепсы, грудные и дельтовидные мышцы всего с помощью одного упражнения.
Я включил отжимания носорога в свои тренировки и уже в первые недели заметил ощутимый результат. Во время первых нескольких отжиманий вы заметите ощутимое увеличение нагрузки на плечи и грудь, которой не возникает при выполнении любых других упражнений.
Отжимания носорога помогут быстро и легко сделать рельефной именно верхнюю часть корпуса, которую сложно прокачать посредством таких упражнений как подтягивания, жим штанги, отжимания на брусьях.
Еще один плюс отжиманий носорога - это подводящее упражнение для различных видов стойки на руках.
Это, по сути, волшебное и незаменимое упражнение доступно для спортсменов разных уровней подготовки. Помните, что в нашем деле главное упорство и желание достигать цели. Я уже достиг своей цели на пути к совершенному телу.
Берите на вооружение мой опыт и начинайте действовать прямо сейчас!
Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал!