Не нужно говорить о пользе бега. Лучше о том, как бегать в комфортных условиях - дома, на беговой дорожке.
Мы расскажем, как сделать, чтобы ваша беговая дорожка идеально вам подходила.
Все просто: два вида дорожек - механические и электрические
Выбрать механическую беговую дорожку не так сложно, поскольку такие модели не отличаются широким функционалом. Полотно приводится в движение за счет усилий спортсмена, без электропривода. Ввиду усиленной нагрузки на ноги модификации не подходят пользователям с проблемами опорно-двигательного аппарата, суставов или варикозным расширением вен.
Тренировочные программы в таких моделях отсутствуют. На дисплее транслируется информация о скорости, времени тренировки, пройденной дистанции, показателях пульса и затраченных калориях.
В основе электрической – электропривод, который приводит в движение беговое полотно. Пользователь практически не прикладывает усилий, чтобы разогнать его (повышенная нагрузка на суставы отсутствует), а вместо этого концентрируется на правильности выполнения упражнений. Перед тем как выбрать электрическую беговую дорожку, необходимо ознакомиться с набором программ для тренировки и другими функциями, учесть уровень удобства и мультимедиа-возможности.
Главное отличие механической беговой дорожки от электрической
Какую беговую дорожку выбрать – механическую или электрическую? Это зависит, в первую очередь, от состояния здоровья бегуна. В механической – придется прикладывать усилия для разгона бегового полотна, подвергая суставы и опорно-двигательный аппарат повышенной нагрузке. Если это не принципиально, к тому же в приоритете – бюджетная стоимость, можно обойтись и механическим снарядом, поскольку ввиду ограниченной программной составляющей цена на него всегда ниже, чем на электрический.
Идеальная беговая дорожка для дома, какая она?
В вопросе выбора спортивного тренажера важно не только купить беговую дорожку по самой демократичной цене, но и обзавестись качественным изделием с приемлемыми характеристиками. В идеале выбранная модификация должна быть функциональной и удобной, соответствовать поставленным целям и вписываться в запланированный бюджет. Поэтому, в первую очередь, обратить внимание нужно на такие факторы:
- габариты и эргономичные характеристики — если места немного, лучше выбрать складной вариант, тем более что традиционные системы складывания в конструкции не повышают конечную стоимость до критической отметки;
- максимальный вес пользователя — самого крупного из тех, кто будет заниматься, чем он выше, тем надежнее и долговечнее тренажер, а выбирать всегда лучше с запасом в 10-20 кг;
- максимальная скорость — чем выше этот показатель, тем интенсивнее будут тренировки и разнообразнее тренировочный процесс;
- тип управления — ни включение, ни выбор программы не должны вызывать трудностей;
- пиковая мощность электродвигателя — принцип «чем больше, тем лучше» работает здесь на все сто и указывает на износоустойчивость оборудования, а в среднем ориентироваться стоит на показатель 2 л.с.;
- качество полотна — для дома лучше остановить свой выбор на варианте с двухслойным полотном;
- тип амортизации — чем мягче, тем лучше, а зависит этот показатель от количества и качества эластомеров, установленных в деку;
- толщина деки — при минимально допустимом значении в 15 мм искать лучше варианты толщиной 25-30 мм;
- функция электронной регулировки угла наклона в пределах 10-15% — присутствует не во всех бюджетных моделях;
- набор тренировочных программ — зависит от поставленных целей и личных предпочтений;
- датчики пульса — на рукоятках или беспроводные — актуально для тех, кому важно контролировать нагрузку на сердце;
- наличие или отсутствие ключа безопасности на панели управления — в нештатной ситуации, например при падении, он выдернется из гнезда, выключит полотно и предотвратит травмирование.
3 основных критерия выбора беговых дорожек
Мощность двигателя. Более мощные модели демонстрируют более высокую предельную скорость движения полотна, значит, можно рассчитывать на повышенную результативность тренировки..Размеры полотна. Длина должна быть больше ширины не менее, чем в 3 раза.Функциональность панели управления. Базовый набор функций включает демонстрацию скорости, дистанции, калорий, пульса, а в расширенный — добавлены еще выбор программы тренировки, подключение DVD, составление индивидуальной программы и другие возможности.
Как правильно выбрать размеры бегового полотна
При выборе этой характеристики учитывается рост пользователя и скорость, на которой будут проходить тренировки. Что касается ширины, чем она больше, тем комфортнее будут занятия (45 см всегда лучше, чем 40 см, а 50 см — предпочтительнее, чем 45 см). Существует определенная градация:
- беговые дорожки от 120 см подходят пользователям ростом до 180 см, занимающимся ходьбой;
- от 130 см — подходят уже для бега атлетам такого же телосложения, а также для ходьбы тем, чей рост приближается к отметке 2 метра;
- 135-140 см — такие беговые дорожки оптимальны для тех, чей рост достигает двух метров, у кого в приоритете — спортивная ходьба;
- от 140 см — такие модели подходят также для бега тем, чей рост составляет 180-200 см;
- от 150 см — вариант для бега, который подходит для самых высоких — выше двух метров.
Что нужно знать о программном пакете
В набор программ входят режимы различной направленности — на тренировку выносливости и скоростных качеств, снижение веса, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При помощи аэробных программ можно повышать общий тонус организма. Наличие индивидуальных программ станет отличным бонусом для тех, кто панирует создавать собственные режимы тренировки.Информация о ходе текущей программы отображается на дисплее — LED, LCD или сенсорном полноцветном TFT. Для регулировки уровня нагрузки существуют пульсозависимые программы: с повышением заданного значения частоты сердечных сокращений нагрузка автоматически снижается, а в нормальном режиме наоборот постепенно повышается.
В нашем интернет-магазине при покупке тренажера, вы получите возможность воспользоваться еще одной уникальной услугой — бесплатной консультацией фитнес-инструктора. Ни один вопрос относительно программ и интенсивности тренировок не останется без ответа — занятия на велотренажере будут по-настоящему результативными!