Вроде бы с вопросом «что съесть, чтобы похудеть?» всё более-менее ясно, а вот вопрос о напитках для похудения остаётся довольно расплывчатым. Пора, наконец, собрать воедино все известные человечеству знания о диетическом питье.
Если вы сидите на диете, то, скорее всего, давно уже забыли о кофе со сливками, сладком чае, киселе и молочном коктейле. И правильно сделали: это не те напитки, которые помогут вам похудеть. Но жидкость организму, особенно худеющему, просто необходима. Чтобы не мучиться и не корить себя за лишние калории, предлагаем следующие низкокалорийные и отлично способствующие похудению виды питья.
Вода
Несомненно, все не раз слышали о том, что человеку нужно ежедневно выпивать около двух литров обыкновенной чистой воды. А если вы преследуете цель похудеть, то вода – первейший помощник в этом деле. Она способствуют очищению организма, разжижает кровь, помогает вывести токсины, а ещё с помощью воды надпочечники вырабатывают гормон, который активизирует процесс сжигания жира. И всё это простая безкалорийная, безвкусная вода. Кстати, насчёт вкусов. Помните: различные вкусовые добавки и красители, которые так часто добавляют в воду, превращают её в яд для организма, да и кучу лишних калорий поставляют. А нам, худеющим, это надо?
Способ похудения с помощью лимонной воды изобрела британский медик Тереза Чонг. По ее мнению, пара стаканов воды с лимоном в день легко избавят вас от лишних килограммов.
Чонг считает, что для похудения нет нужды серьезно менять свои пищевые привычки. Достаточно немного скорректировать их в соответствии с принципами здорового питания, а главное – добавить в рацион воду с лимоном. «Побочные продукты» лимона – мякоть и цедра тоже нужно употреблять, но в умеренном количестве.
Как пить воду с лимоном для похудения?
1. Первое и основное правило Чонг – встаньте утром пораньше и выпейте лимонный сок, разбавив его теплой водой. Если у вас нет соковыжималки, просто ложкой растолките пару долек в кипятке.
2. Добавляйте цедру в салаты. Мясо и рыбу сбрызгивайте лимонным соком.
3. Бросьте лимон в блендер. Получившееся пюре добавляйте в блюда или чай.
4. Пейте достаточное количество воды, так как лимон обладает большой кислотностью.
5. Не кладите лед в воду с лимоном для похудения.
Соки
Только не те, которые продаются в консервированном виде в магазинах. И даже не те, на упаковках которых написано «100-процентный натуральный сок без красителей и консервантов». Самый полезный и низкокалорийный сок – это приготовленный собственноручно, и то витамины в нём разрушаются уже через 20 минут.
Чтобы похудеть, пьём неосветлённый яблочный сок, который ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, повышает гемоглобин и очищает организм. Уважаем вишневый сок, богатый магнием и железом, и совсем не калорийный. Употребляем нормализующий обмен веществ и жиросжигающий виноградный сок и, конечно, богатые витамином С соки из цитрусов – апельсина и грейпфрута. А ещё настоящим кладезем витаминов является сок-микс из огурца, щавеля, сельдерея и укропа, способствующий выведению жидкости из организма.
Чай
Чай можно смело включать в свой диетический рацион, если это зелёный чай – прекрасный антиоксидант, способствующий выведению жидкости. Или травяной чай из ромашки, шалфея, василька и чёрной смородины, очищающий кишечник и нормализующий пищеварение. А ещё чай из имбиря, корицы, сиропа шиповника с чёрным перцем и лимоном, способствующий похудению. Для эффективного снижения веса эти напитки употребляются без сахара и молока.
А чтобы скрасить диетический рацион и внести ощущение праздника в серые похудательные будни, разрешается выпивать полбокала красного сухого вина в день.
Похудение с такими полезными и вкусными напитками может превратиться из каторги в настоящее удовольствие.