Знаешь ли ты, что у храпящих людей риск инсульта выше на 67% и на 34% — риск сердечного приступа? А еще храп может быть признаком прерываний дыхания во сне, которые могут длиться 20-30 секунд. Такая корреляция замечена в ряде научных исследований, так что в первую очередь следует обратиться к врачу, для обследования на сопутствующие заболевания!
Итак, твой храп мешает спать родным, соседям и соседям соседей. Рассказываем как с ним бороться!
Худеем. Люди, имеющие лишний вес, на 50% чаще храпят.
Не спим на спине. Чаще всего человек храпит именно в этом положении. Чтобы выработать привычку спать на боку, можно спать в майке к которой пришит или прикреплен какой-либо жесткий предмет в районе спины.
Не курим. Лучше вообще отказаться от этой пагубной привычки, но если это не удается, то хотя бы не курить за пару часов до сна.
Располагать голову выше. Возьми подушку повыше, так дыхательные пути будут меньше перекрываться.
И, наконец, самое интересное — научись играть на диджериду. Это такая австралийская дудка, чтобы играть на ней понадобится овладеть техникой непрерывного дыхания. Что, в свою очередь, развивает нёбо, гортань и носоглотку. Разве не здорово, что вместо храпа соседи теперь будут слушать мистические австралийские мотивы? Вот такие:
Понравилась статья? Жми “Подписаться на канал”, чтобы не пропустить новые материалы!