Занимаясь в тренажерном зале, на турниках, или даже дома люди тренируют значительную долю мышц тела, становясь сильнее, а так же выносливее, жизнерадостнее и увереннее в себе. Это то, что дают человеку тренировки. Но многие ли из нас регулярно тренируют одни из самых важных мышц своего тела? Даем ли мы достаточно отдохнуть нашим глазам? Наверняка нет. Совершенно зря.
Мышцы человеческого глаза работают с периодичностью день/ночь, то есть сильно устают, но при этом имеют возможность восстановиться во время сна. Тем не менее, рекомендуется проводить зарядку для глаз сразу при пробуждении, что бы ввести всю систему в тонус и размять перед длительной работой днем, а так же каждый раз, когда чувствуется усталость, тяжесть в веках, зрение становится прерывистым (как при долгой работе перед монитором).
Утром, после пробуждения – делайте зарядку всего тела, а потом разомните глаза. К этому моменту организм проснется и будет в тонусе.
Для того, что бы тонизировать и расслабить зрительный аппарат существует несколько простых упражнений.
Упражнение первое.
С широко открытым ртом, делаем движения глазами вправо и влево, два раза по 20 секунд.
Упражнение второе.
Сильно зажмурьтесь, подождите 2-3 секунды и расслабьте глазные мышцы, веки оставляйте закрытыми. Повторяйте движения 7-10 раз, после чего спокойно, но быстро поморгайте, это поможет увлажнить поверхность глаз. Упражнение идеально подходит для снятия усталости в течение дня.
Упражнение третье.
Выполняется после пробуждения с закрытыми глазами. Кончиком носа выписывайте в воздухе несложные фигуры, буквы, цифры, слова. Даже в закрытом положении глаза приобретут тонус для картин нового дня.
Упражнение четвертое.
Выполняйте плавные подъемы бровей на лоб. Старайтесь дотянуться до макушки, но не делайте резких движений. Упражнение разминает мимические мышцы лица, нормализует кровоток, что положительно сказывается на состоянии зрительного аппарата.
Упражнение пятое.
Вообразите перед собой циферблат часов, и плавно совершайте круговые движения по часовой стрелке в течение 15 секунд. Поменяйте направление. Избегайте резких движений, двигайтесь плавно по окружности.
Используйте эти упражнения ежедневно, не забывайте делать разминку для глаз по утрам, делайте перерыв, работая за компьютером, дайте глазам отдохнуть, и у вас никогда не будет проблем со зрением.