Отвлечься от тягостных мыслей и гнева, переключить свое мышление на что-то позитивное поможет дыхание.
Вы делаете вдох, при этом прикрывая глаза, держите их пару секунд закрытыми, потом делается выдох и глаза медленно открываются.
Чтобы достичь положительного результата, достаточно сделать это упражнение три раза.
И Вы не заметите, как гнев исчезнет.
Чтобы переключиться с тревожных мыслей достаточно про себя произнести:”стоп, стоп, стоп” несколько раз или мысленно представить дорожный знак “стоп”.
Тревожные мысли улетучатся сами.
Для того, чтобы расслабиться и может быть даже заснуть, необходимо принять удобную позу и начать делать глубокие вдохи-выдохи через нос.
Такие упражнения необходимо сделать не менее ста раз.
Вы расслабитесь, или даже заснёте.