Практически, самый полезный инструмент, который я когда-либо нашел для выяснения того, что я действительно ценю, и превращения их в практические цели, - это «три утренних страницы», в которых я сижу с записной книжкой и стараюсь заполнить три страницы его с тем, что входит в мой мозг. Это часто превращается в исследование того, что я действительно забочусь и что я могу сделать, чтобы проявить это в моей жизни, что создает основу для практической постановки целей с целями, которые действительно значимы для меня. Когда у меня есть цели, которые действительно значимы для меня, я сильно заинтересован в их достижении, и я склонен удерживать результаты успешных тридцатидневных проблем, если они помогают мне двигаться к этой цели реальным путем.
Шаг 0 - Живая жизнь
Хорошая личная цель исходит из того, как вы живете своей жизнью, ни больше, ни меньше. Это ядро каждой доброй личной цели - оно вытекает из закономерностей вашей повседневной жизни.
Это может показаться очевидным началом, но многие люди приходят в цель, не сделав этого. Они слышат о какой-то идее, которая каким-то образом обращается к ним и решает, что эта новая вещь, о которой они только что узнали, является их целью. Они погружаются в него, а затем он терпит неудачу, как это неизбежно.
Это потому, что хорошие цели укоренены в реальности вашей жизни и вашего опыта, а кто вы, как личность, и это отличается от всех остальных на Земле. Вы не можете просто опереться на цель, которую кто-то другой придумал, потому что она звучит хорошо на данный момент, потому что она исходит не от вас.
Живи своей жизнью. Не обращайте внимания на то, что говорят другие, и на какие цели они думают, что вы должны иметь для себя. Живите жизнью полностью, но с широко открытыми глазами.
Это подводит нас к истинному первому шагу ...
Шаг 1 - Когда вы обращаете внимание на то, что вам не нравится, не игнорируйте его
В конце концов, мы все замечаем то, что нам не нравится в нашей жизни. Для некоторых это происходит очень просто, потому что мы очень недовольны какой-то частью нашей жизни. Для других это может быть сложнее, так как в целом контент-человек может найти трудно найти какую-то реальную форму недовольства в своей жизни.
Хотя я, как правило, доволен своей жизнью, я могу назвать несколько вещей, в которых я недоволен. Я недоволен своим весом (хотя я в лучшем месте, чем раньше). Я недовольна своей гибкостью. Я недовольна состоянием организации в своем офисе. Я недовольна тем, как мое свободное время делится.
На данный момент это просто замечание, что в моей жизни есть какая-то проблема. У меня нет никакого смысла цели, просто что есть то, чего я не хочу.
В моем собственном финансовом путешествии я мог видеть, как это началось примерно за год до моего финансового кризиса. Я написал об этом в своем журнале около девяти месяцев, прежде чем ситуация действительно перешла в кризисный режим. Прямо там, я уже заметил эту проблему, но проблема в том, что я не перешел к следующему шагу, пока ситуация не ухудшилась.
В общем, как только вы заметили что-то, что вам не нравится, следующий шаг - дать ему серьезную мысль.
Шаг 2 - Подумайте о проблеме
Как только вы почувствуете, что в вашей жизни что-то есть, что вы действительно недовольны прочным способом, вы все равно не должны прыгать прямо к цели.
Цель на этом этапе была бы просто оказанием помощи на стороне серьезной раны. Это быстрое «исправление», но на самом деле это не устраняет проблему каким-либо значимым и прочным способом. Band-Aid, скорее всего, упадет и не поможет вообще или даже ухудшит ситуацию.
Вместо этого лучший подход здесь - дать себе время подумать о проблеме. Для этого я использую три ключевых инструмента.
Шаг 2a - Запасные мысли
Всякий раз, когда у меня есть несколько лишних моментов в моей жизни, например, когда я еду куда-то, или я жду в очереди или что-то в этом роде, я сознательно поворачиваю свои мысли к тому, что происходит в моей жизни. Я думаю о вещах, которые я заметил, что я недоволен, и я бросаю их немного. (Я также часто визуализирую будущие ситуации и пытаюсь придумать отличный способ справиться с ними или переиграть недавние ситуации и попытаться выяснить, как с ними справиться лучше.) В общем, я настроил свои лишние мысли, отражающий таким образом, который, я думаю, сделает меня лучше всех вокруг человека.
Подход, который мне часто нравится использовать с этим, - это то, что я называю «пять раз». Я думаю о чем-то, что мне не нравится в моей жизни. Почему я недоволен тем аспектом моей жизни? Я объясняю эту причину. Ну, почему это делает меня несчастным? И я отвечаю на это. Я делаю это, пока я не спросил «почему» пять раз, и, как правило, окончательный ответ - это то, что меня немного возбуждает эмоционально, но обычно это то, что действительно близко к корню проблемы.
Это был процесс мышления, проходящий через мою голову довольно много во время моей финансовой низкой точки. Я очень переживал обо всем, и именно через много вопросов «я» я смог заглянуть в основную проблему, которая заключалась в том, что я терпел неудачу в своей семье и своем будущем.
Шаг 2b - Домашнее задание
Еще один ключевой аспект мышления в проблеме заключается в том, чтобы детально изучить проблему, узнать, что другие сделали для успешного решения этой проблемы в своей жизни, и того, что исследователи нашли о хороших способах решения проблемы.
Для меня это обычно включает в себя проверку многих книг из библиотеки и чтение большинства из них и просмотр остальных. Когда я пытаюсь справиться с конкретной проблемой в своей жизни, я становлюсь прожорливым читателем.
Однако я считаю, что чем больше я читаю, тем больше я думаю о проблеме, я часто немного меняю направление, потому что я начинаю обнаруживать, что фактическая проблема, которая нуждается в решении, не совсем то, что я изначально думал что это было.
Шаг 2c - Журналирование произвольной формы или «Три утренних страницы»
Стратегия, которую я использовал в последние год или два, которая невероятно хорошо работает для решения жизненных проблем (и других интеллектуальных проблем, таких как выяснение того, где я стоял на политической проблеме или работаю через новую идею), называется «три утра» страниц ", которые я узнал из трудов Джулии Камерон.
«Три утренних страницы» - очень простая идея. Утром, просто отложите час или около того, откройте записную книжку, возьмите ручку и начните писать все, что приходит в голову. Что происходит, так это то, что фокус и время, необходимые для записи одной мысли, часто приводят к следующей мысли, которая разумно следует за ней и т. Д., Которая обычно заканчивается тем, что ведет к лучшему пониманию и хорошему выводу. Это похоже на «пять whys», которые я делаю в своей голове, но больше свободной формы.
Сначала я скептически относился к тому, чтобы посвятить это много времени журнальной практике утром, но я понял, что это был невероятно эффективный способ «затачивать топор». Процесс почти всегда оставлял меня в ярости и обновлен, и это почти всегда помогало мне интегрировать то, о чем я думал, и о том, что я изучал, в некоторые действительно мощные выводы.
Я обнаружил, что эта практика «трех утренних страниц» часто оказывается частью цикла обратной связи. Я в конечном итоге задумаюсь над некоторыми выводами, которые я сделал, а затем, что в конечном итоге заправляет больше чтения, что в конечном итоге заправляет больше утренних страниц. В конце концов, я заканчиваю тем самым действительно твердый вывод о том, что проблема на самом деле, но обычно это требует некоторых циклов отражения, чтения и ведения журнала.
Я рассматриваю это как переход от простого удара по Band-Aid, чтобы фактически оценить болезнь и выяснить, что случилось.
Примечание о шаге 2 - распознавание внутреннего значения
Большинство людей заботятся относительно неглубоко о многом, но они действительно заботятся только о нескольких вещах (помимо их основных потребностей), чтобы действительно принять меры на них. Подумайте о том, как люди, например, заявляют, насколько они заботятся о политической проблеме, а затем едва могут «найти время», чтобы даже голосовать, не говоря уже о кампании или баллотироваться на местную позицию.
Вот вам ключевая истина: если цель не связана с одной из тех вещей, которые вы действительно заботитесь на глубоком уровне, это, вероятно, не удастся.
В течение большей части года я осознавал свою личную проблему с финансами, но для этой проблемы мне потребовалось кое-что, о чем я заботился, чтобы я мог принять меры, а именно будущее моего ребенка и мою самоидентификацию как хорошего отца. Если бы не это, я, вероятно, продолжил бы педалирование, разочаровавшись в моих финансах, но ничего не изменил бы о моем поведении.
Почему это сложно? Обычно мы принимаем поведение, которое нам не нравится в некотором роде, потому что мы делаем это по-другому, и когда привычка устанавливается, ее очень сложно сломать. Мы должны ценить нечто большее, чем тот путь, в котором мы сейчас находимся, плюс усилия, необходимые для его изменения. Это непросто, особенно когда нам уже нравятся аспекты пути, на котором мы находимся.
Это непросто. Мы все заботимся о многом, но очень немногие вещи соответствуют этому порогу, и без этого порога трудно установить цель, требующую серьезных изменений в жизни.
Вы должны признать, что достижение цели означает отказаться от чего-то в вашей жизни прямо сейчас. Достижение цели означает, что вы посвящаете какой-то ресурс в своей жизни этой цели, будь то деньги, время, энергия или что-то еще. Этот ресурс в настоящее время используется для чего-то другого, возможно, что-то, что вы оцениваете, по крайней мере, немного.
Одной из причин тщательного размышления о цели и ее работы является выяснение того, действительно ли вы заботитесь о чем-то, достаточном для того, чтобы реально изменить свою жизнь или принять желаемое за действительное. Для большинства из нас это означает, что он должен использовать что-то действительно более важное и срочное, чем причины, по которым мы уже тратим свое время, деньги и энергию.
Простого принятия недостаточно. Вы должны знать, почему вы принимаете эту цель, поэтому домашнее задание и журналистика и мышление так важны. Вы должны понять, почему .
Шаг 3 - Указание основной цели
В какой-то момент переключатель перевернется, и он начнет чувствовать себя более «правильным», чтобы фактически начать делать изменения в вашей жизни, чем позволить вещам быть такими, какие они есть. Вот когда вы готовы на самом деле развить свою цель, и первый шаг - это цель.
Это может показаться очевидным, но это на самом деле сложнее, чем вы думаете. Большинство целей, которые люди ставят перед собой, не так уж и полезны - они действительно сильные представления, которые добавляют мощный персональный удар, но на самом деле они не ведут к каким-либо действиям.
Например, вы можете захотеть «упорядочить свои финансы», но что это значит?
Начните с размышлений о том, что вы хотите быть разными в своей жизни, по сравнению с тем, как все прямо сейчас. Это должно стать основой вашей основной цели. «Я сейчас Х. Я хочу быть Y».
Например, вы можете сказать: «Я сейчас в долгу. Я хочу быть свободным от долгов.
Или вы можете сказать: «В настоящее время у меня избыточный вес. Я хочу иметь нормальный вес.
Или вы можете сказать: «В настоящее время я плохой отец. Я хочу быть хорошим отцом.
Хорошая цель начинается с того, что вы различаете, где вы находитесь, откуда вы хотите быть.Таким образом, изменение, которое вам нужно сделать, становится ясным, и тогда вы можете начать пересматривать эту цель во что-то значимое.
Шаг 4 - Создание цели SMART
Хорошая цель - это то, что заставляет вас понять, что вы можете делать каждый день, чтобы двигаться к цели. Одним из способов массажа вашей цели является использование SMART-рубрики. SMART - это аббревиатура для пяти элементов, которые должны иметь хорошие цели.
S pacific означает, что совершенно ясно, что вы хотите делать. Просто заявляя о своей цели, вы должны четко понимать, что именно вы хотите достичь.
Ваша цель должна ответить на пять вопросов - что? Зачем? где? кто? который? Иногда некоторые из этих вопросов принимаются, но вы должны сделать их как можно более ясными, или полагаться на них как на очень очевидное предположение (например, «где»).
Цель «Я хочу, чтобы мои финансы были в порядке», может быть уточнена: «Я хочу избавиться от долговой нагрузки моей семьи и создать автоматический план, чтобы сэкономить достаточно, чтобы удобно уйти на пенсию».
M easurable означает, что линия между успехом и неудачей сразу становится ясной и обычно представляется числом.
Например, с целью финансирования выше, «измеримый» уже существует для части его - общий долг равен нулю. Другая часть, вероятно, зависит от некоторых расчетов - возможно, вам нужно автоматически откладывать 15% своей зарплаты на пенсию, чтобы сказать, что вы преуспели. Это ясно измеримо.
Chievable означаетчто это цельвы можетесамом деле снятьесливас работать на него. Он не полагается на происходящее, которое выходит за рамки вашей текущей жизни.
Выплата долга является достижимой целью для большинства людей. С другой стороны, стать миллиардером не является достижимой целью для большинства людей, потому что она требует вещей, которые находятся за пределами того, что у них есть и что можно легко получить. Все усилия в мире не сделают вас миллиардером, если вы не добавите отличную идею, кучу навыков и тонну удачи.
R ealistic означаетчто на самом деле это достижимо в рамках ограничений вашей жизни. Жизнь каждого - другая - что-то может быть достижимо для многих людей, но для некоторых из них это нереально.
Прекрасным примером этого является цель, которую вы могли бы снять, если у вас не было детей, мужа или работы, но по существу невозможно сделать это, поглощая ресурсы (время, энергия, деньги) в вашем жизнь.
Хороший способ проверить, реалистична ли цель, - подумать о людях в вашей жизни, которые будут затронуты вашей целью. Смогут ли они «согнуть» достаточно, чтобы освободить место для изменений, необходимых для достижения вашей цели? Что из этого потребует?
T IME ограниченных средствкоторые вы устанавливаете срок для себячтобы достичь этой цели, которая дает вам некоторое постоянное давлениечтобы работать на нем. Этот лимит времени должен быть реалистичным, конечно, и в пределах того, что реально достижимо (хотя выталкивание края того, что вы считаете возможным, может быть хорошим мотиватором).
Например, кто-то, кто теряет вес, может стрелять, чтобы потерять 1,5 фунта в неделю в течение года, что составляет до 75 фунтов веса в год.
Когда цель SMART объединяется, мне кажется, что начать строить план практически сразу, и этот план исходит из ряда вопросов. Я спрашиваю, что я могу сделать в серии таймфреймов, чтобы выполнить эту задачу или продвинуться вперед.
Что я могу сделать в ближайшие 12 месяцев для достижения этой цели?
Что я могу сделать до конца года для достижения этой цели?
Что я могу сделать в ближайшие три месяца для достижения этой цели?
Что я могу сделать в этом месяце для достижения этой цели?
Что я могу сделать на этой неделе для достижения этой цели?
Что я могу сделать в эти выходные для достижения этой цели?
Что я могу сделать сегодня для достижения этой цели?
Я задаю эти вопросы снова и снова, почти ежедневно, что приводит нас к пятому шагу.
Шаг 5 - от целей до целей и напоминаний
Почти все цели, которые я поставил перед собой, состоят из некоторой комбинации из двух элементов. Они состоят из доз , которые являются очень конкретными действиями, которые мне нужно принять, и напоминаниями , которые являются изменениями в поведении, которые мне необходимо поддерживать в моей жизни.
Например, если бы моя цель состояла в том, чтобы читать 20 книг по теме в год и делать заметки о них, я бы добавил элемент в свой список дел, повторяющийся к тому, который сказал бы мне читать в течение часа каждый день с моей записной книжкой и ручкой рядом со мной. Я постоянно смотрю на список дел в течение всего дня и стараюсь вымыть его в большинстве дней. Наличие списка дел, которые мне не нужно активно думать в течение дня, - это отличная вещь. (Неудивительно, что мои «три утренние страницы» часто разъясняют сегодняшний список дел, добавление вещей и удаление других.)
Другие цели не так хорошо работают с конкретными задачами. Для них я использую напоминания - более конкретно, я использую технику «триггеров», которую я узнал из книги Маршалла Голдсмита с тем же именем. Каждое утро я просматриваю список «триггеров» - постоянные поведенческие изменения, над которыми я хочу работать в своей жизни, - и подумайте о том, как я буду прибивать каждый сегодня. Вечером я даю каждому оценку от одного до десяти, исходя из того, насколько хорошо я снял ее с этого дня. Почти все поведенческие цели, которые я включил в этот список триггеров.
Прохождение через триггерный список составляет два пункта в моем ежедневном списке дел, которые должны выполняться рано утром и вечером.
Опять же, эти доски и триггеры все вытекают из этой серии вопросов, которые я задаю себе об этой цели. Когда эта цель задана в формате SMART, я начинаю отвечать на каскад вопросов об этом, который разбивает его на то, что мне нужно сделать сегодня, чтобы продвинуть эту цель вперед, и эти вещи либо являются-dos (на моем деле список) или поведение (в моем списке триггеров).
Шаг 6 - Даже SMARTER - Оцените и отрегулируйте
Формирование хорошей цели - здорово. Начиная с пути к достижению этого тоже здорово. To-dos и триггеры - это гайки и болты. Но этого недостаточно. Ваша цель никогда не будет идти идеально в соответствии с планом, когда-либо, и успех исходит из постоянной оценки и корректировки вашей цели.
Для меня это повторяется в журнале, о котором я упоминал в начале этого сообщения. Я делаю оценку моих целей постоянно в моем мышлении и в трех моих утренних страниц. Достигнута ли эта цель? Это плохо? Что мне нужно, чтобы приспособиться?
Обычно я пытаюсь дать цель в месяц в своей текущей реализации, прежде чем внести изменения. Довольно часто первые несколько недель не показывают реальных результатов, и я хочу дать ему некоторое время. Например, медитация как повседневная практика не показывала мне реальных результатов в течение первых трех недель, но теперь это моя ежедневная практика; не давая этого месяца, я бы пропустил.
Раз в месяц или около того, я тщательно отслеживаю свои текущие цели. Это так, как я хочу, чтобы он пошел? Почему или почему нет? Я также перепрошу все эти проблемы с разбивкой по целям и удостоверяюсь, что все ответы по-прежнему имеют смысл для меня.
Опять же, это выглядит как дополнительная работа с первого взгляда, но такое дело - определениезаточки пилы. Проведя некоторое время, убедившись, что вы делаете разумные вещи, и что у вас есть инструменты, необходимые для их выполнения, и что все на месте почти всегда делает всю задачу намного проще, и обычно она заканчивается тем, что занимает меньше времени и энергии (даже включая подготовительную работу), чем просто обход ее беспорядочным и неосмотрительным образом.Признание силы заточки пилы является одним из самых больших шагов, которые я сделал в своей жизни за последние несколько лет. Если вы тратите время на то, чтобы выбить вещи из парка, продумав их и подготовившись к ним, вы получите лучшие результаты за меньшее время и с меньшими общими усилиями, чем вы могли бы просто атаковать они голова без какой-либо подготовительной работы.
Последние мысли
Хотел бы я сказать, что я собрал все это вместе так аккуратно во время моего собственного финансового поворота, но правда в том, что мой собственный поворот был намного более случайным, чем это. Я долгое время ощущал, что есть проблема, не вникая в нее, пока я почти не споткнулся с финансовой скалы, затем я впал в панический режим домашней работы и беспорядочно бросил на стену разные тактики, чтобы увидеть, что застряло.
Он работал исключительно потому, что меня подталкивало то, о чем я заботился глубоко - мое чувство ответственности перед моим собственным будущим и моим ребенком. Это заставило меня продолжать спотыкаться вперед, но это было долгое время.
Зная, что я знаю сейчас, весь процесс был бы намного более гладким и более эффективным и менее эффективным в местах. Если бы я работал над вышеупомянутым процессом, как только я начал ощущать что-то не так, я бы гораздо лучше работал в гораздо лучшем финансовом положении.
Другим преимуществом этого процесса является то, что он часто мешал мне погрузиться в главные цели, которые не заканчиваются. Я часто забочусь о чем-то и хочу работать над этим, но я понимаю, что мне все равно , чтобы принять изменения в моей жизни и тех, кто вокруг меня, что это потребует. Признание того, что на раннем этапе спасло меня от ощущения неудачи в том, что я не достиг некоторых амбициозных целей, о которых я заботился, но недостаточно глубоко.
Если у вас есть это придирчивое чувство, что в вашей жизни что-то «неправильно» - ваши финансы, ваши отношения, ваше здоровье, ваша карьера, что бы то ни было - начните работать через этот процесс прямо с вершины. Начните с «затачивания пилы» и подумайте о том, что на самом деле не так, и когда вы это поняли, попробуйте перевести его в цель и посмотреть, вписывается ли она в вашу жизнь. Это может превратиться в цель, изменяющую жизнь, но даже если это не так, процесс приведет вас к лучшему месту, где вы лучше понимаете реалии своей жизни, чем раньше, и это того стоит.