Часто нервничаете на работе? Ученые выяснили, что медитация лучшее решение проблемы. Результат проявится уже через три дня. Ученые нашли отличное средство борьбы со стрессом на работе. 25-минутные сеансы медитации позволят расслабиться и снова наслаждаться жизнью.
«Сегодня все больше людей обращаются к древним медитативным практикам, чтобы справляться с ежедневным стрессом на работе. Однако до сих пор мы мало знали о том, сколько нужно медитировать и каким образом эти практики воздействуют на наш организм», сообщает автор исследования Дэвид Крэсвелл, профессор психологии Колледжа гуманитарных и социальных наук.
В своем 3-дневном эксперименте Дэвид задействовал 66 здоровых людей в возрасте от 18 до 30 лет. Часть из них занималась медитацией. Три дня подряд они по 25 минут делали дыхательные упражнения и концентрировались на своих ощущениях.
Второй группе участников было предложено три дня заниматься когнитивными практиками, а именно изучать поэзию с целью улучшить навыки аналитического решения проблем.В конце эксперимента всем испытуемым было предложено итоговое задание: произнести речь и решить несколько математических задачек в аудитории перед суровыми экзаменаторами. Уровень стресса каждого из участников оценивался по их собственным ощущениям и измерениям уровня кортизола (гормона стресса) в крови. Оказалось, что те из них, кто занимался медитацией, чувствовали гораздо меньший стресс во время испытания, хотя на биологическом уровне активность гормона кортизола у испытуемых только увеличилась.
«Освоив медитативные практики, осознанно применяйте их, когда испытываете стресс на работе. Тогда вы заметите, что начинаете воспринимать происходящее более спокойно, несмотря на высокий уровень кортизола», делает вывод Крэсвелл. Теперь исследователь ищет способы сократить активность гормона стресса у испытуемых. Для этого испытуемым нужно довести медитативные практики до автоматизма, полагает ученый.
Ставьте лайк за статью! Подписывайтесь на канал!
Подробнее с фотографиями в статье на портале Searchbiznes.ru