Психологические техники, помогающие улучшить настроение за несколько минут.
Восполните уровень гормонов счастья – эндорфина и серотонина
Если есть возможность, немного прогуляйтесь на свежем воздухе, или просто съешьте продукты, повышающие настроение. К ним относятся ягоды, овсяная каша, сыр, бананы, любые зеленые овощи, хурма, мандарины и апельсины.
Гормоны счастья вырабатываются также в процессе общения с животными. Если домашнего питомца нет, отправляйтесь в гости или посетите приют для бездомных животных, контактный зоопарк.
Закончите незавершенные дела
Пусть этот способ и не очень приятный, но зато весьма эффективный. Часто именно неоконченные дела, висящие камнем на душе, являются причиной плохого настроения. Это ощущение не позволяет вам наслаждаться жизнью и единственный выход – как можно скорее от него избавиться.
Возьмите себя в руки и доделайте то, что необходимо. Придумайте поощрение, которое получите после завершения задачи – это может быть поход в кинотеатр, встреча с друзьями, любимое лакомство, обновка или что-то иное. Главное, чтобы этого действительно хотелось, тогда будет значительно легче настроиться и справиться с собой.
Посмейтесь, держа спину максимально ровно
Этот способ не потребует ни сил, ни денег, ни времени. Встаньте ровно и сделайте спину прямой, будто надели корсет. После этого поднимите голову и искренне улыбнитесь. Будет еще эффективнее, если встать перед зеркалом. Ваша задача заключается в том, чтобы сначала скромную улыбку превратить в широкую, а потом похохотать от души. Главное смеяться от души, не останавливаться. В кажущейся простоте упражнения кроется ключ к сильнейшей эмоциональной разрядке.
Займитесь спортом
Физические нагрузки также отлично повышают настроение, а приятным бонусом будет подтянутое стройное тело. Достаточно заниматься всего 20 минут в день.