Мурашки по всему телу… , для тех кто искал способ, как можно есть все что хотите и при этом не полнеть. И плюсом (плюсищем!) получить омоложение и оздоровление всего организма в целом.
Многие люди, с учетом своего возраста, состояния здоровья или отношения в целом, находятся в постоянных поисках рациона питания, правильном подходе к нему, времени потребления пищи и т.п. Сколько же мнений существует о питании, похудении.
В этой статье не будет ничего о правильном питании, составе еды, рационе и т.п. Речь пойдет о способе похудения и оздоровлении организма.
Для тех, кому важен такой факт, как «научно доказано» – эффективность этой диеты доказана полученной Нобелевской премией.
В рамках статьи, ограничимся четкими и последовательными шагами с некоторыми фактами. Заинтересованные лица всегда смогут найти дополнительную и более расширенную информацию в первоисточниках.
Тот самый факт:
Нужно уменьшить диетическое окно до 6-8 часов (диетическое окно — это время между первым и последним приемом пищи в сутках).
Самое приятное в диете:
В диете нет ограничений – ешьте что хотите!
Как это работает:
Восстанавливается работа биологических часов (циркадных ритмов)
Гормональный фон приходит в норму (утром в норме вырабатывается Кортизол, вечером – Мелатонин)
Что нужно делать:
Подъем в 6-7 часов утра
Завтрак через 1 час после подъема
Обед в 12-13 часов дня
Ужин в 16 часов дня
Приятные «побочные» бонусы:
1. У Вас наладится сон
2. Прекрасно будете вставать по утрам
3. Будете чувствовать себя энергичными и бодрыми в течение дня
4. Наладится работа сердечно-сосудистой системы
5. Улучшится защита от ультрафиолета
6. Нормализуется кровяное давление
7. Снизится риск развития диабета, анемии, рака и ожирения
Для тех, кто боится голода по вечерам:
Голод вызывает гормон Грилин, который действует 2 часа (пик выработки приходится на 8-00, 13-00, 19-00). Если Вы сможете переждать это время, то переучите свой организм.
Первую неделю можете перебивать чувство голода по вечерам овощами.
Примечание: Для тех, кто серьезен в отношении здоровья, может дополнить свою систему питания и омоложения еще одним секретом. Он описан здесь: Один секрет для увеличения продолжительности жизни на 20 лет