Если в детстве или юношестве вас распирало от гениальных идей, которые так хотелось воплотить в жизнь, то часто после 30 в мозгу лишь вертятся мысли о покупке памперсов, оплате счетов и о повышении зарплаты.
А вместе с тем поддержать активность мозга довольно просто!
№1 Каждый день старайся включать в рацион полезные жиры.
Чтобы запустить естественный процесс их генерации, мы должны лишь помочь организму: стимулировать гены, способные защитить наш мозг.
Для этого нужно включить в ежедневный рацион правильные жиры: омега-3 жиры, экстракт зеленого чая, брокколи (в нем содержится полезный сульфорафан), рыбий жир, куркумин и самый обычный кофе
№2 Каждый день старайся высыпаться.
Чем хуже ты спишь — тем глупее становишься. Психиатр из Калифорнийского университета Кристин Йоффе много лет изучала людей, склонных к развитию умственных расстройств.
И у всех обнаружила общий симптом — они все плохо спят по ночам и часто просыпаются без видимых причин. В итоге весь день выглядят измотанными и нуждаются в дневном сне.
Кроме того, Йоффе доказала, что люди, у которых бывают проблемы с дыханием во сне, в два раза больше других подвержены слабоумию
№3 Каждый день тренируй интеллект.
Кроссворды, головоломки и другие интеллектуальные задачки — то, что нужно нашему мозгу. Это сродни физическим упражнениям для тела: когда мы нагружаем мозг, то укрепляем нейроны, то есть становимся умнее и сообразительнее
№4 Спорт – лучший друг по улучшению работы мозга.Любая физическая активность – оказывает только положительное влияние на работу мозга.Спорт нормализует работу абсолютно всех органов.
Для занятий спортом не обязательно идти в спортзал.Вы можете бегать в парке, прыгать дома со скакалкой, приседать или отжиматься.Поймите, физическая нагрузка — наполняет мозг кислородом и помогает эффективнее решать сложные задания
№5 Забавно,но: полезно думать об умных, талантливых людях. Потому что мысли о них вызывают определенные ассоциации, которые помогают быстро настроиться на работу
Подпишись и развивайся с нами!