Большинство людей традиционно считают, что обильное потовыделение свидетельствует о большой нагрузке во время тренировки. Это не так, количество пота не обязательно связано с интенсивностью тренировок или количеством потраченных калорий.
Когда во время роста физической нагрузки температура тела возрастает, железы внешней секреции выделяют пот, испарение которого способствует охлаждению кожи. Кроме того, человек потеет и по другим причинам, например, страх или стресс.
Такой пот выделяется апокринными железами, которые главным образом расположены и паху и под мышками.
Но количество пота во время тренировок зависит от ряда факторов, включая пол (мужчины потеют больше женщин) и ыозраст(молодые люди потеют больше чем более старшие), а также от генетики, температуры окружающей среды и влажности.
Свою роль также играет вес. Более полные люди потеют больше, так как их тела выделяют больше тепла.
Уровень физической подготовки тоже вносит свой вклад. Как ни удивительно,более тренированные люди потеют быстрее и более обильно, чем те, которые не подготовлены к этому.
Исследования позволяют предположить, что с повышением уровня физической подготовки система регулирования температуры тела становится все более совершенной, охлаждая тело быстрее, давая возможность тренироваться больше.
Снижение веса на несколько фунтов после интенсивной тренировки является просто весом воды, выделившейся в виде пота и вовсе не говорит о сжигании множества калорий. С другой стороны, слабое потовыделение вовсе не означает, что тренировка была слабой и не привела к сжиганию достаточного количества калорий. Это может быть просто следствием быстрого испарения пота в хорошо кондиционированном помещении.
Одежда из синтетических материалов, как полиэстер или лайкра, способствует меньшему потовыделению и более быстрому его испарению и отличие от одежды из натуральных тканей, как хлопок, который хорошо впитывает пот, но не способствует испарению.
Микрококки, бактерии, разрушающие пот и вызывающие неприятный запах, размножаются только в одежде из искусственных волокон. Сам по себе пот, как правило, не имеет запаха.
Поэтому мнение о том, чем сильнее «запах пота», тем больше калорий и жира было сожжено во время тренировки, не имеет никаких оснований-это происходит из-за недостаточно тщательной дезинфекции спортивной одежды.