Здравствуйте, о том, что такое тестостерон и за что он отвечает в мужском и женском организме, а также о признаках его понижения мы говорили здесь. В этой же статье вы сможете узнать о том, как повысить этот гормон. Итак, начнём!
Что влияет?
Без долгих вступлений сразу перейдём к факторам, влияющим на выработку тестостерона:
· Вегетарианство
Почему? Всё просто. Отказавшись от мяса, вы понижаете уровень холестерина, а без него этот гормон вырабатываться не может.
· Алкоголь
Установлено, что алкоголь заметно снижает выработку мужского гормона. Думаю, здесь и объяснения не нужны.
· Стресс
Любой стресс – всегда большое испытание для вашего организма, каким бы сильным вы не были. Вы, конечно же, замечали, что во время каких-либо проблем ничего не хочется делать. Хочется спрятаться, переждать, а после продолжить. И с этим ничего не поделаешь, ведь стресс угнетает ваш организм, а это угнетение замедляет большинство процессов, в том числе и выработку тестостерона.
· Обтягивающее бельё
Было доказано, что мужчины, любящие носить обтягивающее эластичное бельё имеют все шансы стать бесплодными.
· Вирусы
Ну и, конечно же, вирусы. Тут и дополнять нечего, любой вирус наносит удар нашему организму.
Как повысить?
Повысить уровень тестостерона не так уж сложно! Во-первых, урегулируйте своё питание. Вместе с пищей в ваш организм должны поступать необходимые питательные вещества в них входят: минералы (морепродукты, орехи и тыквенные семечки), витамины (цитрусовые, рыбий жир, ягоды, орехи), белки, жиры и углеводы (мясо). Во-вторых, наладьте свой режим сна! Ведь большая часть половых гормонов производится во время сна, помните, что здоровый сон длится не менее 8 часов! В-третьих, включите в свою жизнь спорт! Хорошие физические нагрузки поспособствуют выработке тестостерона, а это поможет вам сбросить лишний вес и привести себя в форму! В-четвёртых, всегда будьте на позитиве! Если вы держите в голове мысль «Всё плохо», постарайтесь мыслить позитивно, тогда и здоровье будет на должном уровне!
Заключение
Вот и всё, могу вам лишь посоветовать следить за своим здоровьем и тогда будет вам счастье!
Удачи Вам в ваших начинаниях, помните, что Ваша жизнь зависит только от Вас самих.
Подписывайтесь, впереди вас ждёт много интересного! Так же прошу вас оценить и прокомментировать данную статью, это поможет мне создавать более качественный контент, спасибо!
----------------------------------------------------------------------------------------------
Статья написана при помощи сайта: http://safeyourhealth.ru/testosteron-kak-povyisit-ego-uroven/