Найти в Дзене
Vikki Moore
3 подписчика

Как убрать жир, с нижней части живота!

81
1 мин
Самое проблемное место у большинства девушек-нижняя часть живота, бедра, бока. ⠀ Именно в этих местах откладываются излишки. Стандартные схемы ( меньше ешь-больше двигайся) не всегда помогают , тк что бы бороться с жиром-необходимо знать , какой именно вид пристал к вам. ⠀ ◾Забрюшинный жир и жир внутренних органов.( часто у худых девушек, визуально создает эффект " выпуклого живота" Что делать👇 Сокращение калорийности питания на 15-20% Продолжительное кардио в жиросжигающей зоне пульса. ⠀ За тридцать минут тренировки с пульсом 60-70% МЧП сжигается 150 калорий, 75 калории (50%) из которых приходятся на жир. ⠀ ✔Обычный подкожный жир Максимальный отказ от быстрых углеводов и вредных жиров Совмещение регулярного кардио и круговых тренировок. Контроль за гликемическим индексом еды без резкого снижения калорий . Улучшение кровообращения в проблемной зоне( массаж, контрастный душ) ⠀ В обоих случаях тренировки должны быть регулярными . Питание должно быть чистым. Если вы качаете пресс по

Самое проблемное место у большинства девушек-нижняя часть живота, бедра, бока. ⠀ Именно в этих местах откладываются излишки. Стандартные схемы ( меньше ешь-больше двигайся) не всегда помогают , тк что бы бороться с жиром-необходимо знать , какой именно вид пристал к вам. ⠀

◾Забрюшинный жир и жир внутренних органов.( часто у худых девушек, визуально создает эффект " выпуклого живота" Что делать👇 Сокращение калорийности питания на 15-20% Продолжительное кардио в жиросжигающей зоне пульса. ⠀

За тридцать минут тренировки с пульсом 60-70% МЧП сжигается 150 калорий, 75 калории (50%) из которых приходятся на жир. ⠀

✔Обычный подкожный жир Максимальный отказ от быстрых углеводов и вредных жиров Совмещение регулярного кардио и круговых тренировок. Контроль за гликемическим индексом еды без резкого снижения калорий . Улучшение кровообращения в проблемной зоне( массаж, контрастный душ) ⠀

В обоих случаях тренировки должны быть регулярными . Питание должно быть чистым. Если вы качаете пресс по 100 раз в день, но при этом сметаете все на своем пути, то пресса не будет! Жир как был , так и останется с вами.Самое проблемное место у большинства девушек-нижняя часть живота, бедра, бока. ⠀ Именно в этих местах откладываются излишки. Стандартные схемы ( меньше ешь-больше двигайся) не всегда помогают , тк что бы бороться с жиром-необходимо знать , какой именно вид пристал к вам. ⠀ ◾Забрюшинный жир и жир внутренних органов.( часто у худых девушек, визуально создает эффект " выпуклого живота" Что делать👇 Сокращение калорийности питания на 15-20% Продолжительное кардио в жиросжигающей зоне пульса. ⠀ За тридцать минут тренировки с пульсом 60-70% МЧП сжигается 150 калорий, 75 калории (50%) из которых приходятся на жир. ⠀

✔Обычный подкожный жир Максимальный отказ от быстрых углеводов и вредных жиров Совмещение регулярного кардио и круговых тренировок. Контроль за гликемическим индексом еды без резкого снижения калорий . Улучшение кровообращения в проблемной зоне( массаж, контрастный душ) ⠀

В обоих случаях тренировки должны быть регулярными . Питание должно быть чистым. Если вы качаете пресс по 100 раз в день, но при этом сметаете все на своем пути, то пресса не будет! Жир как был , так и останется с вами.