Вы, наверное, слышали это миллион раз: йога хороша - для всего. Она помогает при стрессе, бессоннице, болях в спине и жестких мышцах. Улучшает концентрацию, иммунитет и настроение. Почему вы до сих пор ею не занимаетесь, если всё так хорошо?
Вероятно, из-за мифов, которые распространяются о ней. Вы, наверное, думаете, что ...
Йога скучна
Йога не будет скучной, если вы выберете правильный стиль. Существуют традиционные школы, такие как спокойная йога айенгара или энергичная аштанга. Последняя плавно переходит из одной позиции в другую, и ни в коем случае не бывает скучной.
Существует также такой вид йоги как бикрам - популярный в Голливуде, который практикуется в отапливаемой комнате до 40 ° C. Существует динамический поток виньяса, где многое происходит.
Каждый вид йоги немного отличается от предыдущих направлений. Также бывает йога на гамаках - называется воздушной, парная йога и многое, и многое другое.
Это не для меня, я недостаточно гибкий
В обычной жизни многие люди не являются гибкими. Можно утратить гибкость после родов, травм, долгосрочного сидения на диване или наоборот - интенсивных видов спорта, которые сокращают и тем самым делают жесткими мышцы.
По мере практикования йоги тело меняется. Через несколько недель, месяцев и лет вы можете достигнуть таких высот, о которых даже не мечтали. Со временем вы сделаете шпагат, мост, и сядете в лотосе.
Для ясности: подавляющее большинство людей, которые делают двойки, мосты или сидят в позе лотоса во время уроков, не могли всего этого сделать, когда только начинали заниматься йогой.
Они были на том же уровне, что и вы сегодня. Пусть они вдохновляют вас, а не демотивируют.
Это не для меня, я слишком нервный
Ну, это как в предыдущем случае - в йогу приходят, чтобы научиться контролировать стресс, успокоиться, вылечить бессонницу. Вы можете делать это по-разному.
Можно заниматься медленной релаксационной йогой, но можно выбрать и более динамичный темп.
Я предлагаю вам провести эксперимент. Сходите 2-3 раза на занятия по релаксации. Возможно, если вся ваша жизнь проходит в спешке и шуме, вам очень нужны час или два тишины. Тишины и расслабления.
Что произойдет, когда вы отпустите всё на мгновение? Это может оказаться лучшим, что могло случиться с вами. Кроме того, такая спокойная йога добавляет жизненную энергию. После этого вы можете вернуться к своему ритму и темпу жизни, но уже гораздо более спокойным.
Йога – религия
Вам нужно будет петь мантры и поклоняться индуистским богам или статуям Будды.
Ну, нет. Йога не имеет ничего общего с религией. Она была изобретена по двум причинам - во-первых, как форма терапии для тела. Асаны укрепляют, а также облегчают многие заболевания, улучшают пищеварение, гормональную систему и повышают иммунитет.
Во-вторых - подготовка тела к медитации. В частности, чтобы сидеть в удобном положении (это определение асаны) намного дольше.
Однако медитация не имеет ничего общего с религией. Её цель - лучше сосредоточиться, контролировать эмоции и не следовать тому, что называется «мыслями обезьян» в йоге.
Именно эти мысли вызывают страхи, понижают настроение, и вообще, мешают нам. Только некоторые учителя начинают и заканчивают свои занятия пением мантр. Не волнуйтесь, если вам это не нравится, просто выберите другого учителя.
Это не для меня, я люблю нагрузки
Существуют такие виды йоги, как аштанга, виньяса, бикрам, силовая йога, в которых вы будете напрягаться, делая упражнения. Эти практики также предоставят вам мощную дозу эндорфинов.
Кроме того, если вы регулярно посещаете занятия, вы будете постепенно строить новое тело, худеть, а также укреплять мышцы. Есть много людей, которые относятся к йоге как к спорту, и в этом нет ничего плохого.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!