Похудеть - это ли не мечта многих женщин? Но похудев, необходимо сохранить новый вес и не набрать снова килограммы. А это требует некоторых действий с вашей стороны, причем ежедневных. Поэтому можете прямо сейчас привносить их в свою жизнь.
Какие же они - эти новые привычки?
1. Овощи. Вам необходимо ввести их в свой рацион, более того постарайтесь их полюбить, чтобы из них вы получали больше половины своих дневных калорий. Ведь овощи богаты клетчаткой, а это соединение мало того, что не имеет никакой калорийности и не переваривается организмом (а значит просто занимает места в кишечнике, даря чувство насыщения), так еще эти волокна выводят из пищеварительного тракта токсины (кстати именно в кишечнике может скопиться до 4 кг шлаков, которые никак организм не может вывести самостоятельно).
Во вторых, большинство овощей (по крайней мере все зеленые) являются продуктами с отрицательной калорийностью, а значит их можно есть в неограниченном объеме и не поправляться.
Также овощи богаты витаминами и минералами, из-за недостатка которых зачастую вес не снижается. Но для максимального сохранения этих веществ необходимо есть овощи сырыми.
2. Вода. Заведите привычку пить воду. В идеале те самые 2 л воды в день. Ведь обезвоженный организм менее активен (кстати организм людей, пьющих менее 1,5 л воды в день выглядит старее) - снижаются скорость метаболизма, выведение токсинов, лимфообращение.
Конечно, сначала тяжело пить такое обилие воды (если вы предпочитали всю жизнь пить чай, кофе, соки и т.д.). Для более приятного вкуса добавьте лимон в воду и проверьте качество вашего фильтра, если вы пьете воду из городского водопровода. Также поставьте себе напоминание каждый час пить по стакану воды. Всего через неделю водный обмен вашего тело восстановится, и организм скажет вам спасибо.
3. Активность
Жизнь это движение. Поэтому для здоровья организма необходимо двигаться, к томе же это благотворно отразится на вашей фигуре. Через день проводите кардиотренировку, включайте в свой распорядок дня прогулки, с утра делайте зарядку - это здорово тонизирует организм и ускоряет метаболизм.
Если вы понимаете, что вам тяжело начать тренироваться - потратьте деньги на спортзал, можно даже сумму покрупнее, чтобы это спровоцировало вас ходить туда. А уже через месяц регулярных тренировок в вашем теле начнут вырабатываться эндорфины от спорта, и движение войдет в вашу привычку.
4. Сон. Во время сна вырабатывается очень много полезных веществ, регулирующих в том числе и ваши обменные процессы в течение всех суток. Поэтому необходимо соблюдать режим сна - отбой в промежутке 21-23:00, не менее 6-7 часов сна в сутки. Для большей эффективности спите в абсолютной темноте, в проветриваемой комнате.
5. Питание. Придерживайтесь сбалансированного питания. И старайтесь придерживаться определенного режима. Кроме того небольшие порции и большое количество приемов пищи в день: 5-6 раз, сохранят ваш метаболизм на высоком уровне и не позволят жиру скапливаться на теле.