Если есть огромное желание пощеголять своим стройным и загорелым телом у бассейна или на берегу моря, рекомендуется включить в свой рацион сезонные овощи и фрукты. С ними в организм поступают антиоксиданты и питательные вещества, способные разогнать метаболизм до небывалых скоростей. Конечно, употребление определенных продуктов не приведет автоматически к потере веса, но замена жирной и высококалорийной пищи на низкокалорийные продукты, несомненно ускорит этот процесс.
Ягоды
Неважно, на что именно упадет выбор: малина, черника, клубника или ежевика – эти летние ягоды насыщены питательными веществами и содержат минимум калорий, к тому же имеют высокое содержание клетчатки. Например, одна чашка малины содержит 8 грамм диетического волокна, а это треть рекомендуемого к потреблению в рационе женщин и 20% у мужчин. Ягоды очень богаты антиоксидантами и различными витаминами.
Арбуз
Эта большая ягодка, состоящая на 92% из воды, содержит антиоксидант под названием ликопин и витамин C. Все эти микроэлементы помогут поддерживать водно-солевой баланс, поэтому арбуз обязательно должен стать частым гостем на летнем столе.
Горох
Маленькие зеленые шарики могут стать отличной заменой мясу, так как очень богаты белком. К тому же, горох будет отличным поставщиком такого микроэлемента, как железо, так как содержит его огромное количество.
Ананас
Богатый витамином C и кальцием, ананас содержит намного больше калорий и сахара, чем другие фрукты. Поэтому наслаждаться нужно им в меру. К тому же, он является отличным источником бромелайна — соединения, которое оказывает противовоспалительное действие на организм.
Перец
Этот универсальный летний овощ низкокалориен, а также очень питателен. Имея всего лишь 37 калорий на один средний плод, он принесет в организм 2 грамма белка, 1/2 грамма клетчатки и всего лишь 5 грамм сахара. Если есть желание увеличить ежедневный прием овощей, то перец должен стать одним из первых претендентов.
Но одно лишь добавление этих фруктов и овощей в рацион не принесет должного эффекта. Так, стоит всегда носить с собой бутылку воды. Обезвоживание может вызвать чувство усталости и голода. В теплые дни организму не хочется жирной тяжелой пищи, поэтому стоит прислушаться к нему и максимально облегчить рацион, отдавая предпочтение сезонным дарам природы.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк и читайте новые и полезные статьи каждый день!